Йога: Откройте для себя йогу-нидру в 5 вопросах.

Йога-нидра, это, что-то новенькое? Разберем по порядку.

1. Что это за дисциплина?

Йога-нидра часто упоминается как йога сна, но не предназначена для крепкого сна. Обычно люди, не расстаются со своими стрессами и проблемами, даже во сне.

Эта дисциплина практикуется в позе Шавасана (лежа на полу) и использует упражнения для медитации и расслабления, чтобы привести практикующего в состояние глубокого расслабления.

Во время занятия учитель попросит, например, сосредоточиться на одной или нескольких частях тела, на дыхании, повторить мантру или выполнить упражнение по визуализации.

2. Кто это придумал?

Йога-нидра разрабатывалась Свами Сатьянандой Сарасвати с 1940 года.
В 1956 году он довел этот метод до совершенства. Сарасвати начал преподавать его в 1962 году.

Эта техника йоги вдохновлена гораздо более древними традициями, насчитывающими тысячи лет.

3. Как проходит занятие?

Занятия нидра-йогой длятся в среднем 45 минут-90 минут. Эта дисциплина практикуется либо лежа, либо сидя. Идеальным является положение Шавасаны (лежа на земле с закрытыми глазами, ладони рук повернуты к небу, пальцы ног направлены наружу).

В этом удобном положении человек начинает осознавать свое дыхание и различные части тела.

Этот первый шаг позволяет достичь состояния глубокого расслабления, способствующего визуализации и практике санкальпы (идеал, которого желают достичь).

Сеанс заканчивается короткой сидячей медитацией, сложив руки перед грудью.

4. Какова цель?

Хотя йога-нидру часто называют йогой сна, цель занятия не в том, чтобы уснуть, а в том, чтобы оставаться в сознании.

Эта техника медитации и расслабления открывает границы между сознанием и бессознательным и позволяет практикующему добровольно воздействовать на свое бессознательное.

Эта форма йоги, которая приведет к границе между бодрствованием и сном (в расслабленном и неподвижном, но сознательном состоянии), также имеет общие черты с софрологией и гипнозом.

5. Каковы преимущества?

Показать скрытое содержание
Йога-нидра — метод релаксации, преимущества которого ощущаются уже с первого сеанса.

Эта дисциплина позволяет:

— испытать мгновенное расслабление, руководствуясь голосом учителя;

— устранить негативные эмоции с помощью визуализации и дыхания;

— лучше спать;

— лучше справляться со стрессом и эмоциями;

— восстанавливаться физически и умственно.

Некоторые утверждают, что сеанс йога-нидры равен циклу сна.
Это утверждение научно не доказано, но очевидно то, что выйдете с занятия расслабленным и отдохнувшим.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector