Финики — одно из самых полезных лакомств. Ведь не зря бедуины отдавали им самое почетное место на столе. Разберемся, что произойдет с организмом, если есть финики каждый день. Это полезно знать всем.
Польза фиников
Это плоды финиковых пальм, которые растут на многих континентах. Растения достигают в высоту до 25 метров. Фрукт содержит ряд необходимых организму витаминов и минералов. Плоды богаты:
- калием;
- натрием;
- фосфором;
- магнием;
- кальцием;
- цинком;
- витаминами А, Е, К, В2, С, В6;
- бором.
Последний элемент позволяет поддерживать в норме костную систему.
Каждодневное употребление фиников
При ежедневном употреблении этих плодов отмечаются такие положительные проявления организма:
- Повышается жизненный тонус. Это происходит за счет выработки норэпинефрина и серотонина и содержания большого количества витамина В6. При этом улучшается работа клеток мозга, у человека улучшается настроение.
- Способствуют снижению давления, поэтому их употребление рекомендовано гипертоникам.
- Улучшают состояние женщины при климаксе опять же за счет содержания массы полезных веществ.
- Профилактика остеопороза.
- Улучшение состояния костей и сосудов. Финики рекомендованы к употреблению ежедневно в количестве 3-4 штук при наличии сбоев в работе сердца, при атеросклерозе.
- Способствуют налаживанию стула. Это происходит за счет содержания большого количества клетчатки. Отсутствие проблем с дефекацией снижает вероятность развития рака кишечника.
- Обладают жаропонижающим, обезболивающим и противовоспалительным действием, так как в плодах содержатся природные салицилаты. Это вещества, которые действуют подобно аспирину.
- Облегчение состояния при сезонной аллергии. Рекомендовано употребление 3 фиников ежедневно.
- Способствуют снижению уровня холестерина.
Финики содержат большое количество глюкозы и фруктозы, которые, в свою очередь, — основные источники энергии. По этой причине плоды рекомендованы в качестве перекуса, так как дают длительное ощущение сытости.
Важно!
Ими нельзя увлекаться, особенно при наличии проблем с лишним весом. За счет своей калорийности они могут способствовать набору массы тела, если употреблять их в чрезмерных количествах. В 100 граммах высушенных плодов содержится 277 ккал.
Этот фрукт полезен всем, но его употребление следует ограничивать людям с сахарным диабетом за счет высокого гликемического индекса этого плода. Не рекомендует употреблять финики во время обострения гастрита или язвы желудка.
При выборе фиников надо обратить внимание на содержание консервантов и остановить свой выбор на тех, которые их не содержат. Такие плоды будут иметь менее привлекательный вид, но польза от них будет существенно выше.
