Бананы хоть и считаются экзотическим фруктом, но давно вошли в рацион россиян. Ведь они не только доступны по цене, но и всегда есть в наличии. Съедая один банан, можно быстро утолить голод. Полезно знать, что произойдет с организмом, если есть бананы каждый день.
Повышение работоспособности и восполнение недостатка витаминов
В этих плодах содержится большое количество полезных веществ, которые необходимы организму для улучшения работоспособности и поднятия настроения. Употребление бананов каждый день дает силы, повышает работоспособность.
В банане содержатся витамины:
- В1 — поддерживает работу нервной системы (и даже оказывает помощь в лечении алкоголизма);
- В6 — укрепляет сердечную мышцу, улучшает память, увеличивает период активной деятельности, особенно в пожилом возрасте;
- РР — восстанавливает уровень холестерина, улучшает состояние ногтевой пластины, благотворно влияет на развитие плода при беременности;
- В2 — отвечает за состояние кожи, повышает иммунитет;
- F — обладает противовоспалительными свойствами.
Восстановление организма после тренировок
Особенно рекомендовано употребление бананов спортсменам, так как после интенсивной тренировки можно предотвратить появление судорог. Организм быстро восстанавливается после нагрузок.
Профилактика заболеваний
Бананы полезны для зрения — снижают тонус глазных мышц. В составе фрукта отсутствует холестерина, поэтому употребление бананов рекомендовано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Факт!
Витамин Е устранит сухость кожи. За счет большого содержания в банане цинка, очищаются кожные покровы, исчезает сыпь и прыщи.
Нормализация артериального давления
Съедая банан каждый день, можно поддерживать в норме артериальное давление, восстановить работоспособность нервной системы.
Избавление от бессонницы
В их составе большое количество магния, который отвечает не только за хорошее настроение, но и за крепкий сон. Помогают бананы не только от бессонницы, но и от отеков.
Улучшение настроения
Бананы поднимают настроение, так как в их составе есть триптофан, способствующий выработке «гормона счастья». Достаточно в день съедать по одному банану для того, чтобы жизнь не казалась «серой» и скучной.
Восстановление работоспособности ЖКТ
Фрукт обладает обволакивающим эффектом, поэтому его употребление рекомендовано тем, кто регулярно страдает от изжоги. Кроме того, полезен банан и при гастрите, а также при повышенной кислотности. Употребляя бананы каждый день, можно восстановить работоспособность желудочно-кишечного тракта.
Важно!
Несмотря на все перечисленные плюсы употребления бананов, стоит обратить внимание и на оказываемый вред. Кроме того, есть категория людей, которым они противопоказаны.
Вред бананов
В плодах большое содержание сахара, поэтому при употреблении даже одного увеличивается уровень инсулина в крови. Людям с диабетом нужно быть очень внимательными. Стоит помнить, что они выводят жидкость из организма, а это приводит к загустению крови, в результате чего снижается ее приток к органам.
Бананы не рекомендованы при заболеваниях вен, тромбозе. Несмотря на пользу для желудочно-кишечного тракта, при обострении заболеваний от употребления бананов лучше отказаться, так как они вызывают вздутие.
