Чем полезен интервальный бег и его отличие от кардиотренировки

Бег является одним из самых распространенных видов спорта. При регулярных занятиях и соблюдении не сложных правил можно добиться хороших результатов и укрепить здоровье. Техника выполнения тоже не стоит на месте, появляются новые варианты. Один из популярных – интервальный бег.

Что это такое и для чего нужен?

Такая тренировка включает в себя пробежки определенных дистанций с разной степенью ускорения. В чем его польза?

  • Идеально подходит для желающих похудеть
  • Не подходит для начинающих
  • Укрепление дыхательной системы и сердечно-сосудистой
  • Подготовка мышц для новых интенсивных упражнений
  • Отличная прокачка мышц ног, пресса и спины.

Интервалы могут быть в виде расстояния, так и по времени. Все зависит от степени физической подготовки человека.

Если решите начать заниматься, лучше делать под присмотром тренера, чтобы избежать травм и проблем со здоровьем.

Кардиотренировка

Такая физическая активность включает в себя: прыжки, активная ходьба, аэробика, велосипед и прочее. Бег и его вариации тоже можно отнести к этой группе. Но у кардиотренировок есть существенные отличия:

  • Основная цель — укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Адаптация к анаэробным нагрузкам
  • Подготовка сердечной мышцы к серьезным тренировкам
  • Развитие правильного дыхания для выполнения упражнений разной интенсивности
  • Не подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса

Кардио нагрузки подходят для всех, без ограничений. За исключением, случаев серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  Многие фитнес инструкторы и тренеры сходятся во мнение, что кардио должно быть  составной частью любого спорта.

Интервальный бег – отличный способ для похудения и приведения мышц в тонус. Чтобы попробовать такой вид тренировки, занимайтесь спортом каждый день, включая в обязательную программу – кардиотренировки.

Рейтинг
( 13 оценок, среднее 2 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector