Медицинская статистика показывает, что первое место среди причин смертности в России принадлежит инфарктам. Согласно этим данным до 41% летальных случаев составляют люди в возрасте от 40 до 55 лет. Топ 8 советов медицинских экспертов для профилактики инфаркта поможет избежать развития опасной патологии. Всем людям важно знать, что инфаркта можно избежать, если своевременно проводить его профилактику.
Что такое инфаркт миокарда?
Это заболевание развивается в результате некроза (омертвления) тканей, возникающее в результате дефицита кровообращения. Инфаркт может развиться на любом органе, но самым опасным для жизни считается инфаркт миокарда, когда в результате повреждения сосуда происходит гибель части сердечной мышцы из-за недостатка кислорода, доставляемого по артериям вместе с кровью.
Современная жизнь с недостатком двигательной активности приводит к тому, что сердечно-сосудистые патологии, провоцирующие некроз сердечной мышцы, могут развиться не только у пожилых, но и молодых людей. Это подтверждает статистика омоложения болезней сердца. Ниже представлены 8 простых и доступных советов, которые на этапе первичной профилактики помогут каждому человеку защитить свое сердце от инфаркта.
Регулярные физические нагрузки и занятия спортом
Инфаркт миокарда, ишемия, стенокардия – это во многом результат технического прогресса, который приводит к продлению продолжительности жизни и снижению физических нагрузок.
Факты!
В странах третьего мира пациентов, умирающих от инфаркта миокарда гораздо меньше.
Научно доказано, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на кровоток и состояние сосудов, в результате чего даже у здоровых людей могут начать развиваться сосудистые патологии. Для профилактики гиподинамии и застойных явлений во всех тканях и органах, врачи рекомендуют заниматься спортом и тренировкой сердечной мышцы и сосудов.
Физические упражнения, помогающие поддерживать в тонусе сосуды и сердечную мышцу, жизненно необходимы людям в возрасте от 40 лет и выше.
Необходимо каждое утро начинать с простых упражнений, или 15-минутной пробежки. Не менее двух раз в неделю следует посещать спортзал с тренажерами. Тем, кто не имеет такой возможности, следует больше ходить пешком в течение дня.
Отказ от вредных привычек
Оптимальным условием первичной профилактики инфаркта является полный отказ от вредных привычек:
- алкоголя;
- табакокурения;
- наркотиков;
- длительного сидения за компьютером.
Спиртное, никотин и наркотические вещества способны в короткое время нанести невосполнимый вред сердечной мышце даже в молодом возрасте.
Врачи рекомендуют людям любого возраста полностью отказаться от приема веществ, убивающих сердечную мышцу. Особенно важно это сделать людям после 40 лет, у которых вырастает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Здоровое питание
Один из важнейших аспектов профилактики инфаркта миокарда, который позволяет поддерживать здоровье сердечной мышцы в любом возрасте. Достаточно просто отказаться от употребления продуктов, способствующих увеличению вязкости крови и образованию холестериновых бляшек, способствующих развитию тромбоза.
Совет!
Врачи советуют ежедневно есть в течение года свежие овощи и фрукты, которые поставляют в организм вещества, необходимые для разжижения крови и сохранения эластичности стенок сосудов.
Эффективная борьба со стрессом
Современный человек постоянно находится в стрессовой ситуации, вызывающей спазм сосудов. Перманентное напряжение способствует спазмированию стенок сосудов, из-за чего они теряют свою эластичность.
В стрессовой ситуации в надпочечниках начинает вырабатываться «гормон смерти» – кортизол. Необходимо научиться снимать напряжение, используя дыхательные практики, массаж или медитации. Нельзя снимать стресс алкоголем, наркотиками или сигаретами.
Постоянный мониторинг давления
Тромбоз и закупорка артериальных сосудов происходят из-за повышения артериального давления. Пока еще точно не известно, из-за чего начинает развиваться у человека гипертония. Известна совокупность причин, приводящих к росту артериального давления:
- лишний вес;
- малоподвижный образ жизни;
- высокий уровень сахара в крови;
- наследственная предрасположенность.
Вылечить гипертонию невозможно. Существуют только медикаменты, которые помогают понижать критические значения давления. На фоне гипертонии всегда развивается сердечно-сосудистая недостаточность, часто приводящая к инфарктным состояниям.
Профилактика диабета и контроль за уровнем сахара в крови
Одним из опасных врагов сосудов является диабет. Он может развиваться у людей разного возраста. Дисбаланс уровня сахара в крови вызывает сосудистые дисфункции, так как лишняя глюкоза в организме превращается в липиды, из которых в дальнейшем и образуются тромбы. К развитию диабета первого и второго типа могут приводить различные причины, в результате чего в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям попадают люди разного возраста.
Считалось, что за уровнем сахара в крови должны постоянно следить люди зрелого возраста 50+. Сегодня врачи рекомендуют и молодым постоянно мониторить уровень сахара в крови для своевременного предотвращения угрозы инфарктов.
Ежегодные посещения кардиологов
Медики рекомендуют в качестве первичной профилактики здоровым людям молодого возраста раз в год проходить диагностический осмотр у кардиолога. Лицам в возрасте от 40+ делать это нужно в обязательном порядке.
Важно!
Особенно тщательно следить за своим сердцем должны мужчины, так как процент пациентов с диагнозом инфаркт выше среди мужчин, чем среди женщин.
Ежегодная диагностика поможет своевременно выявить сердечные патологии, которые приводят к инфарктным состояниям.
Своевременное лечение патологий, не связанных с сердечно-сосудистыми болезнями
Врачи рекомендуют лечить все имеющиеся патологии, напрямую не относящиеся к сердечно-сосудистым заболеваниям, обращаясь к профильным специалистам в клиники. Невылеченная или недолеченная патология любого типа может дать осложнение на сердце. Никогда нельзя заниматься самолечением, всегда следует обращаться к врачам, которые смогут на основе точной диагностики назначить оптимальный курс лечения с минимальным количеством побочных эффектов.
Следя за своим здоровьем с самого детства, современный человек страхует себя от развития сердечных болезней. Лечение любой патологии, а особенно сердечно-сосудистой, следует доверять только квалифицированным врачам-кардиологам, которые помогут выбрать оптимальные способы терапии, вторичной и первичной профилактики инфаркта миокарда.
