У вас часто болит шея? Есть топ-8 причин, почему это происходит, их полезно знать, чтобы по возможности избегать.
Напряжение мышц
По природе человек должен много и активно двигаться. Но современный образ жизни подразумевает гораздо больше статичной нагрузки. Это работа за компьютером или на конвейере, «стоячие» профессии, например, продавец.
Не предусмотренные анатомией позы, в которых мы вынуждены пребывать длительно, приводят к чрезмерному напряжению мышц. В результате они болят, как после резкой тяжелой нагрузки.
Старение суставов
С возрастом или из-за болезней и нарушения обмена веществ у людей истончаются и деформируются суставы. В шее, как и в любом другом отделе позвоночника, их много. Боль в суставах возникает из-за того, что истончается хрящ, и в результате позвонки начинают тереться друг о друга, задевая многочисленные нервы. Это вызывает сильную боль.
Травмы из-за резких движений
Чтобы какая-то часть тела могла двигаться с большой амплитудой, мышцы и связки должны быть к этому подготовлены – разогреты и расслаблены. Но наши мышцы редко бывают разогреты, а часто – напряжены.
Важно!
В результате любое резкое движение, от внезапного торможения транспортного средства до слишком быстрого поворота головы, может травмировать связки и мышцы. В них возникают микронадрывы, организм реагирует воспалением. В результате шея болит.
Воспаление мышц
Травма – не единственная причина воспаления мышц, которое по-научному называется миозитом, и, как следствие, боли. Его может вызвать переохлаждение, например, из-за сквозняка от открытого окна, в том числе в автомобиле, или кондиционера.
Лимфаденит
Воспаление лимфоузлов может быть вызвано их травмой, вирусным или бактериальным заболеванием ЛОР-органов, точечным переохлаждением, кариесом. Воспаленный лимфоузел увеличивается в размерах и может пережать нерв. Это вызовет сильную боль в шее, при которой обычные противовоспалительные средства будут малоэффективны.
Стресс
Длительное время находясь в психологически некомфортной ситуации, человек начинает реагировать на нее не только поведением, но и телом. Мышцы напрягаются, рефлекторно пытаясь защитить организм от неприятностей. Результат такой же, как после длительного нахождения в неудобной позе.
Неудобные постельные принадлежности
Об этом говорят боли с утра, которые постепенно проходят. Если такое повторяется часто, начните с приобретения ортопедических матраца и подушек. Они помогут удерживать голову в анатомически правильной позиции, хотя в первые несколько дней могут показаться неудобными. Однако к непривычной подушке привыкнуть можно, а вот к постоянной боли – нет.
Неэргономичное рабочее место
Последите за своими позами во время рабочего дня. Если вам часто приходится наклонять голову, вжимать ее в плечи, если вы мало двигаетесь, причина болей может быть в этом.
У офисных сотрудников проблему может решить книжка или папка, на которую можно поставить монитор, чтобы во время работы не наклонять голову. Полезна и небольшая скамейка под ноги, хороший упор разгрузит поясницу, а вместе с ней и другие отделы позвоночника.
Если простые способы не помогают или боль слишком интенсивная, необходимо обратиться с болью в шее к врачу. Он проведет диагностику, исключит опасные причины этого состояния и назначит лечение.
Важно!
Если боль сильная, вы можете до визита к врачу принять привычный противовоспалительный препарат (например, парацетамол, ибупрофен).
Но если вам потребовались лекарства, это прямое указание на необходимость записаться к терапевту. Когда шея болит слишком сильно, нужна профессиональная помощь специалиста.
