Человеку, которому нельзя выходить на улицу, могут потребоваться не только навыки работы с мобильным устройством, персональным компьютером и планшетом, но и советы врача и психолога. К рекомендациям о том, как выжить, если оказался в лесу, на необитаемом острове или на улице, коронавирус прибавил 7 новых по выживанию в условиях карантина и изоляции.
Необходимые условия жизнедеятельности организма
Большинство людей, в соцсетях высказывающих пожелания о том, чтобы постоянно сидеть дома, просто лишены такой возможности и слабо представляют себе, что случается с телом и психикой человека, которому нельзя выходить на улицу. В период распространения коронавируса множество людей переходит на удаленный доступ, самоизоляцию при легкой форме болезни. У некоторых это просто добровольное затворничество из-за страха заразиться опасным вирусом.
Обратите внимание!
Открытая система человеческого тела запрограммирована на активный образ жизни, смену режимов сна и отдыха, активирование происходящих обменных, выделительных процессов, кровообращения, снабжение органов кислородом и питательными компонентами.
Первые три совета касаются создания своему телу нормальных условий для жизнедеятельности – необходим кислород, солнечные лучи, двигательная активность:
- Получение кислорода – постоянное проветривание помещения, отсутствие резких запахов, задымления, кухонного чада. Это можно обеспечить с помощью кондиционирования, однако медики уверены, что нужно получать именно свежий воздух, а не пропущенный через электрическое устройство. Если в квартире есть балкон, можно выходить туда для получения необходимого кислорода. Проще тем, кто живет в частном доме, огороженном забором, – прогулки во дворе избавят от гипоксии и гиподинамии.
- Солнечные ванны – ультрафиолет. Это естественный антисептик, применяемый для дезинфекции от вируса и получения насущно необходимого человеку витамина Д. Даже проживая в подвале, можно дать коже ультрафиолетовые лучи для поглощения – приобрести УФ-лампу или установку. Если есть возможность принимать солнечные ванны, можно частично защититься от патогенного агента, получить необходимый витамин и повысить иммунитет. Побыв на солнце, человек препятствует развитию депрессии, прочих аффективных расстройств, неминуемых при затворничестве.
- Движение – периодически активное, поможет избежать застойных явлений, отеков, обменных нарушений. От йоги на солнечном коврике и фитнеса под интернет-трансляцию, до упражнений для ног, живота, глаз, при сидячей работе. Можно просто потанцевать, прибраться, повозиться на кухне в перерывах между работой. Это принесет больше пользы, чем общение в соцсетях, просмотр телевизора в лежачем положении.
Факт!
Необходимое ежедневное количество витамина Д можно получить, проводя на солнышке 10-15 минут в день. В противном случае нужно включить в рацион жирную рыбу, принимать рыбий жир, обязательно есть крупы и молочную продукцию.
Эти советы легко выполнимы даже в старческом возрасте, маломобильном состоянии при травме или инвалидности. Остальные советы по выживанию могут быть не так доступны.
Обеспечение насущных потребностей
Прежде всего следует позаботиться о связи между квартирой и внешним миром. Пригодится стационарный телефон, любое мобильное устройство, персональный компьютер. Для использования последних перечисленных благ цивилизации нужно непременное пополнение счета.
На заметку!
Поэтому первый совет – озаботиться оплатой Интернета. На втором месте по важности – мобильный телефон, который должен быть не только с пополненным счетом, но и с хорошим уровнем зарядки.
Не всегда можно полагаться на отзывчивых соседей, особенно если они находятся в том же положении, как, например, в Италии, где объявлена чрезвычайная ситуация. Можно договориться о выносе мусора, упакованного в несколько слоев полиэтилена, но бывает проблемно найти человека, постоянно приносящего продукты, предметы первой необходимости.
Для этого есть специальные службы и сервисы, некоторые из них платные, но есть и бесплатные варианты:
- Заказ в интернет-магазине не всегда можно получить на дом. Некоторые аптеки и магазины предпочитают высылать по почте. Искать нужно те, кто берет за доставку на дом минимальную сумму, но при этом отслеживать цены в самом магазине. Иногда расходы на доставку компенсируются наценками.
- Получение продуктов из реального супермаркета, расположенного неподалеку. В сложные времена они предупреждают об увеличении сроков между заказом и его реализацией, значит заниматься этим нужно заблаговременно.
- Обращаться к помощи волонтеров, местных служб социального обеспечения. Всю информацию и телефоны можно найти в интернете.
И последний, седьмой совет. Нужно непременно заботиться о своем психологическом состоянии. Книги и телевизор не заменят живого человеческого общения. Обзванивайте друзей и знакомых, интересуйтесь самочувствием, проблемами, делитесь своими наработками по части обеспечения.
Если некому звонить – то в службу доверия, на горячие телефоны, в теле- и радиопередачи. Это создает иллюзию полноценного существования, спасает от депрессии, тревоги и паники.
