Через легкие из организма человека выводятся вредные вещества, которые нередко оседают в них. Врачи рекомендуют проводить регулярную очистку легких, которая помогает улучшить их состояние. Опишем топ-6 способов эффективно очистить легкие. Важно знать, как правильно проводить профилактические мероприятия, чтобы не навредить своему здоровью.
Роль легких в организме человека
Дыхательная система человека отвечает за газообмен, снабжение органов кислородом и вывод отработанных газов. Легкие могут самоочищаться в процессе пропускания воздуха и восстанавливать свои функции.
В условиях города процесс самоочищения может происходить не в полном объеме из-за плохой экологической ситуации, постоянной запыленности и курения. Если концентрация вредных веществ в легких достигает пика, то начинают развиваться опасные патологии дыхательной системы.
Эффективная профилактика болезней легких — регулярная очистка легочной ткани с помощью той или иной методики. Все способы делят на две большие группы: медикаментозные и немедикаментозные. Ниже представлен короткий обзор 6 доступных техник очищения легких в домашних условиях.
Важно!
Перед проведением очищения следует предварительно проконсультироваться с врачом, который поможет выбрать безопасную методику проведения такой манипуляции.
Очистка с помощью витамина С
Введение в ежедневный рацион продуктов, содержащих витамин С, помогает эффективно проводить оздоровление легочной ткани. К таким продуктам относятся:
- вишня;
- черная и красная смородина;
- свежая и квашеная капуста;
- киви;
- клубника и земляника;
- цитрусовые;
- чеснок;
- лук;
- имбирь;
- хрен;
- мед;
- шиповник.
При очищении легких этим способом в день нужно выпивать не менее 3 литров воды. Она помогает быстрее снимать интоксикацию.
Дыхательная гимнастика
Если регулярно заниматься дыхательной гимнастикой, можно постоянно поддерживать легкие в хорошем состоянии. Есть много различных техник дыхания, некоторые используют при лечении астмы и иных заболеваний органов дыхания.
В домашних условиях каждый сможет выполнять простые дыхательные упражнения:
- надувать воздушный шарик несколько раз подряд;
- использовать йогу (дыхательные практики);
- пускать воздух в стакан воды через соломку.
Совет!
При проведении дыхательных упражнений из йоги, следует сначала заниматься с инструктором, который поможет правильно выполнять каждый шаг, в противном случае желаемого эффекта не будет.
Ингаляции
Тепловлажные ингаляции с использованием эфирных масел помогают очищать легкие от скопившейся в них слизи. Можно дышать над отварами из лекарственных трав и эфирных масел:
- шалфея;
- ромашки;
- эвкалипта;
- пихты;
- сосны.
В такие ингаляционные растворы можно добавлять соду, сок лука или чеснока.
Регулярное посещение парной заменяет ингаляции, если использовать в парилке эфирные масла хвойных растений, мяты или эвкалипта.
Отвары и настойки по рецептам народной медицины
Существует большое количество рецептов народной медицины, помогающих очищать легкие с помощью фиточаев, настоев и лекарственных сборов. Хорошее действие окажет:
- сироп из сока чеснока, лука и сахара, который нужно выдержать несколько часов после смешивания и принимать несколько раз в день с чаем и медом;
- заваренная кипятком смесь имбиря, куркумы и лука, которую настаивают и пьют в течение дня;
- овсяный кисель;
- грудной сбор из листьев мать-и-мачехи, цветков липы и ромашки;
- настой шалфея;
- чай с душицей или с чабрецом.
Совет!
При выборе настоев и фиточаев для очистки легких важно следить за тем, чтобы у человека не было индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента.
Медикаментозная очистка
Вывести из легких скопившуюся слизь, мокроту, снять воспаление помогут препараты мукалтинового типа. Принимать лекарственные средства с отхаркивающим действием следует только по назначению врача.
Занятия спортом на свежем воздухе
Хороший эффект дают регулярные занятия спортом на свежем воздухе. Проводить их нужно в зеленой зоне, вдали от городских улиц с активным движением машин и пешеходов. Полезно заниматься физкультурой в парках и хвойных лесах.
В этом случае легкие наполняются очищенным ионизированным воздухом, в результате чего происходит ускорение метаболических процессов, включающих механизмы самоочищения организма.
Для справки!
Особенно полезно заниматься спортом зимой. В морозном воздухе практически нет пыли и патогенных микроорганизмов. Легкие очищаются быстрее.
Опробовав один из доступных видов профилактической очистки легких, следует регулярно применять его для удаления токсинов, слизи и мокроты. Это позволит снизить количество простудных заболеваний в холодное время года и усилить защитные свойства организма.
Лучше использовать комплексные методики профилактической очистки, в которых сбалансированное питание сочетается с занятиями спортом на свежем воздухе, баней и отказом от таких вредных привычек, как курение.
