За опорно-двигательную систему организма отвечают суставы. В случае неправильного питания и образа жизни, развиваются серьезные заболевания, такие как артрит и артроз. Но их можно избежать, если скорректировать питание. Полезно знать, топ-6 продуктов, которые разрушают суставы. От их употребления стоит отказаться.
Продукты с содержанием сахара
Многим довольно сложно отказаться от сладкого — конфет, тортов, пирожных. Но прежде, чем отправиться к холодильнику за очередным кусочком лакомства, стоит вспомнить, что сахар, который есть в составе продуктов, приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Довольно часто в результате чрезмерного употребления сладостей пациенту ставят диагноз «ревматоидный артрит». Заболевание может развиться даже у тех, кто ведет активный образ жизни, но не отказывается от кондитерских изделий. Чтобы не позволить «белой смерти» разрушить суставы, стоит свести употребление продуктов с содержанием сахара к минимуму.
Продукты с содержанием фосфатов
Соли фосфорных кислот, содержащиеся в продуктах питания, отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат, но несмотря на это, поступая в организм в умеренных дозах, они полезны и важны для организма. Если употреблять продукты с большим количеством солей, то важно помнить, что они «тянут» кальций из костной ткани, в результате чего развивается остеопороз, а плотность хрящей снижается.
Большое количество солей содержится в сосисках, крабовых палочках, газированных напитках, консервах, соусах, а также продуктах быстрого приготовления. Поэтому, тем, кто не хочет проблем с опорно-двигательным аппаратом, требуется максимально сократить употребление перечисленных продуктов питания.
Молочные продукты
Всем с детства известно, что молоко благотворно влияет на работоспособность организма в целом. Но согласно последним исследованиям, чем больше человек употребляет в пищу молочных продуктов, тем выше вероятность развития ревматоидного артрита.
В качестве примера, ученые приводят вегетарианцев, у которых заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются в полтора раза реже, чем у тех, кто пьет молоко и ест мясо. Китайские же ученые считают, что развитие ревматоидного артрита напрямую связано с аллергической реакцией организма на поступление белка молока.
Кстати!
Для получения белка лучше добавить в рацион бобовые, чечевицу.
Злоупотребление алкоголем
Употребление крепких напитков отрицательно сказывается на всех системах организма. И опорно-двигательный аппарат не исключение. В составе алкоголя содержится этанол, который разрушает хондроциты, в результате чего повреждается зона суставного хряща.
Особенно вред наносит организму пиво. Чтобы сохранить целостность опорно-двигательного аппарата, необходимо сократить употребление спиртных напитков для женщин до 15 мл чистого этанола в день, для мужчин до 30 мл.
Щавель
Кислота, содержащаяся в щавеле полезна для организма, но только в том случае, если она употребляется в чистом виде. Если щавель был подвержен обработке, то щавелевая кислота вступает в реакцию с кальцием, в результате чего появляются камни во внутренних органах, а суставы начинают воспаляться.
Щавелевая кислота содержится в таких продуктах, как свекла, щавель, петрушка, укроп. Все перечисленные овощи и зелень, после термической обработки отрицательно влияют на работоспособность опорно-двигательного аппарата.
Жирная пища
Жирная пища плохо влияет на все системы организма, но несмотря на это, мы продолжаем есть баранину, свинину, масло, колбасу, полуфабрикаты, а некоторые не отказывают себе и в фастфуде. Все перечисленные продукты крайне отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат человека.
В их составе большое количество калорий, что приводит к увеличению массы тела, а чем больше вес, тем тяжелее опорно-двигательному аппарату справляться с нагрузкой. Избыток белков и жиров в составе жирной пищи приводит к воспалению суставов.
Предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата можно, но только в том случае, если научиться правильно питаться. Рекомендуется добавить в рацион морепродукты, яблоки, холодец, желе. Все они помогут сохранить целостность хрящей и суставных капсул.
