Психологическое выгорание проявляется множеством признаков, но специалисты выделяют топ-6 таких состояний, о которых важно знать каждому.
Общее определение
Понятие синдрома психологического выгорания объединяет в себе признаки, определяющие внутренние переживания человека, которые не выходят за пределы психологического здоровья и не являются психопатологическими. Между тем игнорирование таких симптомов может привести к серьезным расстройствам психики и даже шизофрении.
Для справки!
Такое состояние, как правило, проявляется у тех, кто старается достичь максимальных результатов в любой сфере: в любви и личной жизни, в работе и даже в отдыхе.
Человек, живущий с постоянным стремлением к лучшему и желающий быть первым во всем, подвергает свою нервную систему постоянным стрессам, а когда их становится слишком много, организм начинает терять энергию, что приводит к сильной депрессии и апатии.
Поэтому всем, кто замечает в себе изменения психологического характера, рекомендуется «притормозить» и взять небольшой перерыв.
Отрешенность и циничность
Циников среди нас немало, но существует понятие нездорового цинизма, проявления которого характерны именно для психологического выгорания:
- Пессимизм. У человека полностью отсутствует желание искать ответы на важные вопросы и решать текущие проблемы, поскольку он уверен, что в дальнейшем станет только хуже.
- Отказ от ответственности и нежелание общаться. В таком состоянии люди стараются «скрыться» от окружающих, поставив телефон на беззвучный режим, не обращая внимания на количество писем, поступивших на адрес их электронной почты и вообще делая все, чтобы все звонящие и пишущие просто забыли о существовании этого человека.
Стремление ограничить круг общения или вообще «оградиться» от мира также признак эмоционального выгорания. Поэтому если прежде общительный человек вдруг стал замкнутым, значит он эмоционально выгорел и нуждается в помощи специалистов.
Моральная истощенность
Проявляется в следующих состояниях:
- Бессонница. В течение всей ночи голова занята мыслями о существующих и предполагающихся проблемах, а также о возможных путях их решения. В результате проснувшийся утром человек чувствует себя полностью разбитым и неспособным к совершению запланированных действий.
- Забывчивость. Теперь все, что раньше можно было удержать в памяти, приходится записывать в блокнот или специальную программу в телефоне.
- Хроническая усталость. Если раньше с утра человек успевал сделать множество важных дел, то сейчас сил едва хватает, чтобы хоть как-то добраться до места работы.
- Гнев и раздражительность. Теперь любая мелочь может вывести человека из эмоционального равновесия.
В этих случаях налицо так называемая моральная истощенность.
Чувство неудовлетворения социальным статусом
Человек регулярно выказывает недовольство по поводу своего уровня жизни, социального положения. Он жалуется на недопонимание и отсутствие интереса ко всему окружающему.
Физическое истощение
Нарушение психоэмоционального фона может повлечь за собой и проблемы физического плана. Такое состояние проявляется в следующем:
- пошатнувшееся здоровье — болезни поражают чаще, чем обычно;
- постоянно появляющаяся обеспокоенность, которая сопровождается учащением сердцебиения;
- потеря аппетита.
Все эти факторы в совокупности могут свидетельствовать о психологическом выгорании.
Отсутствие удовлетворения от выполненных действий
Отсутствие положительных эмоций и чувства удовлетворения от совершения действий, которые ранее приносили лишь удовольствие – еще одна группа симптомов, характеризующих психологическое выгорание. В таком состоянии человек испытывает апатию и не желает совершать каких-либо действий, поскольку «все равно ничего не изменится». При этом привычка выкладываться по максимуму превращает нервную систему в натянутую струну, которая может порваться в любой момент.
Важно!
Еще стоит насторожиться, если продуктивность действий резко падает, при этом темп и объем работы сохраняются на прежнем уровне.
Проблемы интеллектуального плана
Трудоголик, постоянно пропадающий на работе, вдруг потерял к ней всякий интерес. Он уже не стремится к профессиональному росту, не интересуется инновационными разработками, а свои обязанности выполняет лишь формально. Подобный подход к осуществлению трудовой деятельности тоже яркое проявление синдрома психологического выгорания.
