5 видов спорта, которыми можно заниматься беременным.

Спорт во время беременности

Беременность — это радостное состояние для любой девушки. Но во время вынашивания ребенка происходит дополнительная нагрузка на организм, поэтому в этот период возникают определенные ограничения.

Многие женщины, находясь в положении, боятся заниматься спортом.
Однако малоактивный образ жизни негативно влияет на всех, в том числе и на беременных.

Заниматься спортом во время беременности можно, но при правильном подходе. В период беременности происходит увеличение массы тела, осуществляется нагрузка на суставы и позвоночник. Все эти изменения необходимо учитывать при выборе физической активности.

Нагрузки, которые рекомендует лечащий врач, пойдут лишь на пользу, потому что они:

  1. воспрепятствуют возникновению лишнего веса;
  2. предупредят отечность;
  3. улучшат самочувствие;
  4. укрепят дыхательную систему;
  5. поднимут настроение.

Важно выбирать занятия только по согласованию с врачом!

 

Виды спорта, которые можно выбрать при беременности:

  1. ходьба;
  2. йога;
  3. пилатес;
  4. бассейн;
  5. аэробика.

Все это поможет укрепить здоровье и подготовиться к родам. А также занятия спортом помогут не набрать много лишних килограммов, которые чреваты для здоровья беременной.

Лучше проводить тренировки каждый день, но в течение 20-30 минут.

Женщины, которые ранее до беременности занимались спортом, могут выбирать интенсивность тренировок выше. Беременным, начинающим тренировки впервые, необходимо выбрать невысокую нагрузку.

Во время занятий беременным нужно пить воду, чтобы исключить перегрев и обезвоживание.

При плохом самочувствии тренировки необходимо прекратить.

Если у беременной есть какие-либо противопоказания, нужно обговорить это с врачом.

Противопоказаниями для спорта могут являться:

  1. болезни легких;
  2. многоплодная беременность;
  3. заболевания сердца и сосудов;
  4. кровотечения;
  5. угроза ранних родов;
  6. анемия;
  7. раскрытие шейки матки раньше положенного срока;
  8. предлежание плаценты;
  9. простудные заболевания;
  10. плохое самочувствие;
  11. головокружение.

Если врач запрещает любые тренировки, не стоит расстраиваться и рисковать, можно чаще гулять на свежем воздухе.

 

Беременные несут ответственность не только за себя и своё здоровье, но и за малыша.

Беременность – это не болезнь, и если нет противопоказаний, подвижный образ жизни пойдет на пользу. Но помните, что во всем нужна умеренность, важно слушать свой организм и врача.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector