Спорт во время беременности
Беременность — это радостное состояние для любой девушки. Но во время вынашивания ребенка происходит дополнительная нагрузка на организм, поэтому в этот период возникают определенные ограничения.
Многие женщины, находясь в положении, боятся заниматься спортом.
Однако малоактивный образ жизни негативно влияет на всех, в том числе и на беременных.
Заниматься спортом во время беременности можно, но при правильном подходе. В период беременности происходит увеличение массы тела, осуществляется нагрузка на суставы и позвоночник. Все эти изменения необходимо учитывать при выборе физической активности.
Нагрузки, которые рекомендует лечащий врач, пойдут лишь на пользу, потому что они:
- воспрепятствуют возникновению лишнего веса;
- предупредят отечность;
- улучшат самочувствие;
- укрепят дыхательную систему;
- поднимут настроение.
Важно выбирать занятия только по согласованию с врачом!
Виды спорта, которые можно выбрать при беременности:
- ходьба;
- йога;
- пилатес;
- бассейн;
- аэробика.
Все это поможет укрепить здоровье и подготовиться к родам. А также занятия спортом помогут не набрать много лишних килограммов, которые чреваты для здоровья беременной.
Лучше проводить тренировки каждый день, но в течение 20-30 минут.
Женщины, которые ранее до беременности занимались спортом, могут выбирать интенсивность тренировок выше. Беременным, начинающим тренировки впервые, необходимо выбрать невысокую нагрузку.
Во время занятий беременным нужно пить воду, чтобы исключить перегрев и обезвоживание.
При плохом самочувствии тренировки необходимо прекратить.
Если у беременной есть какие-либо противопоказания, нужно обговорить это с врачом.
Противопоказаниями для спорта могут являться:
- болезни легких;
- многоплодная беременность;
- заболевания сердца и сосудов;
- кровотечения;
- угроза ранних родов;
- анемия;
- раскрытие шейки матки раньше положенного срока;
- предлежание плаценты;
- простудные заболевания;
- плохое самочувствие;
- головокружение.
Если врач запрещает любые тренировки, не стоит расстраиваться и рисковать, можно чаще гулять на свежем воздухе.
Беременные несут ответственность не только за себя и своё здоровье, но и за малыша.
Беременность – это не болезнь, и если нет противопоказаний, подвижный образ жизни пойдет на пользу. Но помните, что во всем нужна умеренность, важно слушать свой организм и врача.
