Кто сказал, что с выходом на пенсию, жизнь становится скучной? Как показывают исследования, для большинства пожилых граждан это событие сопровождается снижением социальной и физической активности. Однако, не стоит забывать, что это ведет к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни. Пенсионный возраст – это всего лишь цифра! Если регулярно заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться, найти любимое занятие и регулярно посещать врача, то самочувствие и общее состояние будет отличное.
Виды активности
Выход на пенсию освобождает много времени, которое можно использовать с пользой.
Физическая
Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на здоровье пожилых людей: как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также способствуют укреплению иммунитета и нормализуют сон.
При выборе какого-либо вида спорта обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно эти важно, если есть какие-либо хронические заболевания.
Каким видом спорта советуем заняться:
- Йога
Такая физическая нагрузка положительно влияет не только на организм в целом, но и помогает обрести душевное спокойствие, хорошее самочувствие, улучшает память. Людям преклонного возраста не нужно выбирать сложно выполнимые упражнения, чтобы не получить травмы. Для поддержания себя в тонусе можно выполнять простые упражнения (асаны), которые вам может подобрать инструктор.
- Шахматы
Это увлечение подходит для всех, в том числе и для людей старшего поколения. Играя в шахматы, решаете различные логические задачки, а значит вы тренируете мозг и память. Для игры вы можете найти и единомышленников среди знакомых, а также практически во всех городах есть клубы любителей шахмат.
- Скандинавская ходьба
Это еще один вид спортивного увлечения. Такая ходьба подразумевает под собой прогулки на свежем воздухе с лыжными палками. Они помогают не нагружать опорно-двигательный аппарат. К тому же палки дают дополнительную опору и снижают риск получения травм. Внимание: в зимнее время нужно быть осторожным при скандинавской ходьбе из-за обледенелых дорожек и тротуаров.
Социальная
Помимо занятий спортом пенсионерам можно разнообразить свой досуг другими увлечениями. Досуг – неотъемлемая часть образа жизни, которая помогает само развиваться и само реализовываться. А для людей старшего поколения важно чувствовать себя значимыми в обществе. Чем можно заняться в свободное время?
- Волонтерство
социально-полезное хобби, так как включает в себя различные формы взаимопомощи. Такая деятельность поможет пожилым людям чувствовать себя значимыми, завести новые знакомства. А также продуктивно провести время, увидев результаты своих же трудов.
- Хобби, приносящие дополнительный доход
Здорово, когда выбранное увлечение приносит радость и вдвойне приятней, когда хобби может приносить и дополнительный доход. Например, кулинария на заказ, репетиторство (если ранее работали учителем), садоводство, работа по дереву. И многое другое. В современном мире любые изделия, сделанные своими руками, пользуются спросом и высоко оцениваются.
На пенсии не должно быть скучно! Выбирайте из предложенных свое занятие для души. Любимое увлечение обязательно поможет «перезарядиться” и по-новому взглянуть на мир!
