5 ситуаций, когда активный образ жизни может быть противопоказан

Вести здоровый образ жизни полезно всем. Иногда чрезмерная активность находится под запретом. Что делать в этом случае, расскажем сегодня.

Ситуации ограничения активности

Многие врачи советуют ограничивать активность при развитии некоторых патологических процессов:

  1. Онкологических заболеваний.
  2. Проблемах с венами.
  3. Сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  4. Болезнях желудочно-кишечного тракта.
  5. Сахарном диабете.

Заниматься спортом можно и в этих ситуациях, но чрезмерные нагрузки приведут к усугублению ситуации. До занятий следует проконсультироваться с врачом. Он проведёт необходимые исследования, порекомендует наиболее полезные упражнения.

Спорткомплекс

Врачи рекомендуют при развитии патологических заболеваний щадящий спорткомплекс. Разрешается посещение бассейна, где можно делать несложные упражнения:

  1. Разомните мышцы, сделав вращения головы, наклоны корпуса, махи ногами.
  2. Сесть в бассейне. Руками и ногами выполнять движения в разные стороны.
  3. Лечь на воду. Взять руками предмет. Плыть вперёд, помогая ногами.
  4. Придерживаясь за бортик, выполнить приседания, наклоны, вращения.

Нагрузка противопоказана больным людям. Почувствовав усталость, прекращайте тренировку. Следует выйти из бассейны и посидеть некоторое время на берегу. Не следует заниматься гиревым спортом, приседать, качать пресс. Лучше тренируйтесь под руководством опытного инструктора.

Советы

Ведя активный образ жизни, люди должны регулярно обследоваться в медицинском учреждении. Также рекомендуется регулярно гулять перед сном в парке. Не спешите. Ходить следует размеренно, вдыхая воздух полной грудью. Не прогуливайтесь вдоль автомобильных дорог, чтобы не столкнуться с рядом опасных патологий.

Нормализуйте сон. Ложитесь спать в строго обозначенное время. Не стоит отправляться в постель за полночь. Это может привести к усугублению заболевания.

Питайтесь правильно, включая в рацион полезные продукты. Порции должны быть небольшими. Регулярно ешьте овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо. От сахара полностью отказываться не стоит.

Следует пить также воду. В течение дня нужно употребить не меньше полутора литров воды.

Если придерживаться графика тренировок, правильно есть, нормализовать образ жизни, можно укрепить в значительной мере своё здоровье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector