Вести здоровый образ жизни полезно всем. Иногда чрезмерная активность находится под запретом. Что делать в этом случае, расскажем сегодня.
Ситуации ограничения активности
Многие врачи советуют ограничивать активность при развитии некоторых патологических процессов:
- Онкологических заболеваний.
- Проблемах с венами.
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Болезнях желудочно-кишечного тракта.
- Сахарном диабете.
Заниматься спортом можно и в этих ситуациях, но чрезмерные нагрузки приведут к усугублению ситуации. До занятий следует проконсультироваться с врачом. Он проведёт необходимые исследования, порекомендует наиболее полезные упражнения.
Спорткомплекс
Врачи рекомендуют при развитии патологических заболеваний щадящий спорткомплекс. Разрешается посещение бассейна, где можно делать несложные упражнения:
- Разомните мышцы, сделав вращения головы, наклоны корпуса, махи ногами.
- Сесть в бассейне. Руками и ногами выполнять движения в разные стороны.
- Лечь на воду. Взять руками предмет. Плыть вперёд, помогая ногами.
- Придерживаясь за бортик, выполнить приседания, наклоны, вращения.
Нагрузка противопоказана больным людям. Почувствовав усталость, прекращайте тренировку. Следует выйти из бассейны и посидеть некоторое время на берегу. Не следует заниматься гиревым спортом, приседать, качать пресс. Лучше тренируйтесь под руководством опытного инструктора.
Советы
Ведя активный образ жизни, люди должны регулярно обследоваться в медицинском учреждении. Также рекомендуется регулярно гулять перед сном в парке. Не спешите. Ходить следует размеренно, вдыхая воздух полной грудью. Не прогуливайтесь вдоль автомобильных дорог, чтобы не столкнуться с рядом опасных патологий.
Нормализуйте сон. Ложитесь спать в строго обозначенное время. Не стоит отправляться в постель за полночь. Это может привести к усугублению заболевания.
Питайтесь правильно, включая в рацион полезные продукты. Порции должны быть небольшими. Регулярно ешьте овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо. От сахара полностью отказываться не стоит.
Следует пить также воду. В течение дня нужно употребить не меньше полутора литров воды.
Если придерживаться графика тренировок, правильно есть, нормализовать образ жизни, можно укрепить в значительной мере своё здоровье.
