5 причин, почему спорт необходим всем, кому за 40 лет

Многие люди стараются отказываться от спортивных занятий, едва достигнув 40-летнего рубежа. Тренироваться следует, по мнению врачей, в любом возрасте.

Почему нужно делать упражнения

Заниматься спортом рекомендуется по целому ряду причин:

  1. Делая упражнения, человек эффективно борется с депрессивным состоянием.
  2. Спорт позволяет стать активным.
  3. Улучшается состояние здоровья.
  4. Человек становится примером для своих детей и родных.
  5. Продлить молодость на длительное время.

Каждодневные тренировки позволяют держать тело в хорошей форме. Регулярно рекомендуется проходить обследование в медицинском учреждении.

Польза

Регулярные занятия спортом приносят пользу здоровью человека:

  1. Улучшается состояние сердца, что позволяет предотвращать риск развития инсульта, инфаркта.
  2. Снижается возможность развития сосудистых патологий.
  3. Кровь быстрее струится по организму, доставляя кислород и полезные вещества к тканям.
  4. Улучшается состояние внутренних органов.
  5. Человек становится более внимательным, запоминает большие объёмы информации.
  6. Укрепляются кости, мышцы, благодаря чему снижается риск получения травмы.
  7. Кожные покровы становятся эластичными, волосы блестящими.

Спорткомплекс

Ежедневно человек должен выполнять следующие упражнения, чтобы продлить молодость и здоровье на долгие годы:

  1. Походите быстрым шагом 3-4 минуты.
  2. Стать прямо. Руки поставить на пояс. Делать наклоны и вращения головы.
  3. И.п. то же. Делать наклоны корпуса сначала вперёд, затем – вправо/влево.
  4. Поставьте руки к плечам. Вращайте ими вперёд/назад.
  5. Стать ровно. Руки поставить перед грудью. Делать рывки, крестообразные движения.
  6. И.п. то же. Выполните махи ногами.
  7. Принять упор лёжа. Отжиматься от пола 10-20 раз. Для усиления эффекта выполняйте также обратный мостик, отжимания от опоры.

Заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении или на спортивной площадке.

Люди также должны придерживаться правил здорового образа жизни. Питаться необходимо часто, дробно. Порции должны быть небольшими. Регулярно рекомендуется гулять в парке. Также необходимо нормализовать свой сон. Отправляться в постель нужно не позднее 11 часов вечера. Пейте 2-3 литра воды в сутки. Если придерживаться этого, выполнять спортивные упражнения, человек будет здоровым до самой старости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector