Многие люди стараются отказываться от спортивных занятий, едва достигнув 40-летнего рубежа. Тренироваться следует, по мнению врачей, в любом возрасте.
Почему нужно делать упражнения
Заниматься спортом рекомендуется по целому ряду причин:
- Делая упражнения, человек эффективно борется с депрессивным состоянием.
- Спорт позволяет стать активным.
- Улучшается состояние здоровья.
- Человек становится примером для своих детей и родных.
- Продлить молодость на длительное время.
Каждодневные тренировки позволяют держать тело в хорошей форме. Регулярно рекомендуется проходить обследование в медицинском учреждении.
Польза
Регулярные занятия спортом приносят пользу здоровью человека:
- Улучшается состояние сердца, что позволяет предотвращать риск развития инсульта, инфаркта.
- Снижается возможность развития сосудистых патологий.
- Кровь быстрее струится по организму, доставляя кислород и полезные вещества к тканям.
- Улучшается состояние внутренних органов.
- Человек становится более внимательным, запоминает большие объёмы информации.
- Укрепляются кости, мышцы, благодаря чему снижается риск получения травмы.
- Кожные покровы становятся эластичными, волосы блестящими.
Спорткомплекс
Ежедневно человек должен выполнять следующие упражнения, чтобы продлить молодость и здоровье на долгие годы:
- Походите быстрым шагом 3-4 минуты.
- Стать прямо. Руки поставить на пояс. Делать наклоны и вращения головы.
- И.п. то же. Делать наклоны корпуса сначала вперёд, затем – вправо/влево.
- Поставьте руки к плечам. Вращайте ими вперёд/назад.
- Стать ровно. Руки поставить перед грудью. Делать рывки, крестообразные движения.
- И.п. то же. Выполните махи ногами.
- Принять упор лёжа. Отжиматься от пола 10-20 раз. Для усиления эффекта выполняйте также обратный мостик, отжимания от опоры.
Заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении или на спортивной площадке.
Люди также должны придерживаться правил здорового образа жизни. Питаться необходимо часто, дробно. Порции должны быть небольшими. Регулярно рекомендуется гулять в парке. Также необходимо нормализовать свой сон. Отправляться в постель нужно не позднее 11 часов вечера. Пейте 2-3 литра воды в сутки. Если придерживаться этого, выполнять спортивные упражнения, человек будет здоровым до самой старости.
