5 полезных упражнений для мозга во время проезда на общественном транспорте

В последние годы многие люди испытывают проблемы с работой мозга. Чтобы избавиться от них, рекомендуется выполнение различных упражнений. Выполняйте их даже в общественном транспорте.

Что вызывает проблемы

За несколько последних лет проблема усугубилась. У людей, находящихся даже в молодом возрасте, ухудшается работа мозга по следующим причинам:

  1. Неправильное питание. Чтобы исправить положение, люди должны вводить в рацион полезные продукты в виде овощей, фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы. Исключить из меню рекомендуется жирную пищу, фастфуды, газировку, копчёности. Ограничьте употребление сахара.
  2. Отсутствие отдыха и сна. Человек много работает. У него не остаётся времени на нормальный сон. Чтобы исключить проблемы со здоровьем, старайтесь ложиться не позже 10 часов вечера.
  3. Неблагоприятное состояние окружающей среды. Чтобы справиться с этим, старайтесь больше проводить время на природе. В выходные дни прокатитесь на велосипеде, отправьтесь за город.
  4. Стрессовое состояние. Проведите время в компании друзей, сходите в клуб, на дискотеку, посмотрите фильм или посетите музейную экспозицию.

Важно. Существует ряд других причин ухудшения работы мозга. Если самостоятельно справиться с проблемой не получилось, обращайтесь в специализированное учреждение за помощью. Врач проведёт обследование, назначит комплекс лечебно-оздоровительных процедур.

Выполнение упражнений

Мозг тренируйте каждый день, уделяя этому достаточное количество времени. Мы расскажем о простых, но действенных упражнениях. Делайте их даже в общественном транспорте:

  1. Попробуйте в уме назвать слова на определённую букву. Для усложнения задания сразу задайте, сколько слов нужно придумать. Чтобы не повторяться, записывайте их на листе бумаги.
  2. Взяв гаджет или обычный сотовый телефон, сыграйте в игру на ассоциации.
  3. Попробуйте вспомнить, какой сюжет был у произведения. Чтобы усложнить задание, называйте даже эпизодических персонажей.
  4.  Считайте в уме примеры. Для усложнения ситуации, можно взять задачу в 2-3 действия.
  5. Решайте интересные головоломки, разгадывайте кроссворд, судоку и другие логические задания.

Если выполнять специальные упражнения регулярно, то вскоре избавитесь от проблем и сохраните ясность ума до глубокой старости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector