5 полезных привычек, которые восстанавливают клетки мозга

Загадочный орган.

Даже при невероятном развитии медицины, в теле человека остается орган, который до сих пор является загадкой для ученых.

Мы говорим с вами о мозге – органе, который можно назвать центром управления организмом.

Именно он отдает команды органам тела, к нему стекается вся информация о состоянии здоровья, он отвечает за чувства, а значит, именно от мозга зависит качество жизни человека!

Тренировка памяти

Что же известно об этом удивительном органе?

По сути, не так уж много. Ученые знают, что весит мозг приблизительно 1,5 килограмма, что при этом поглощает до 25% всей энергии человека, и самое важное, мы используем его потенциал лишь на 5%!

Почему это орган настолько сложен для изучения?

Дело в том, что человеческий мозг состоит из сотен миллиардов мозговых клеток – нейронов, которые образуют сложные нейронные связи.

Эти связи и являются настоящей загадкой для ученых.

Альберт Энштейн фото

Более того, до недавнего времени считалось, что, как и все органы в нашем теле, клетки мозга стареют без восстановления.

Не было сомнений и в том, что на фоне травм мозга или тяжелых заболеваний поврежденные нейроны погибают безвозвратно.

Однако сегодня ученые признали: нейрогенез, то есть процесс образования клеток мозга, действительно существует!

Мозг имеет способность к регенерации, а значит, пусть и не столь быстрыми темпами, но он способен восстанавливаться и возвращать так называемую «пластичность мозга», ответственную за память, обучаемость и аналитические способности.

Важно лишь понять, как стимулировать свой мозг на выработку новых нейронов и установление связей между ними.

Нейроны

Оказывается, все не так сложно.

Достаточно лишь привить себе 5 полезных привычек, чтобы замечательный процесс под названием нейрогенез заработал на полную мощность!

5 полезных привычек для восстановления нейронов.

1. Тренируйте мозг.

Не секрет, что мозг нужно тренировать. Когда вы думаете, анализируете, запоминаете и выстраиваете логические цепочки, ваш мозг тренируется, а значит, развивается так же, как мышцы.

Очевидно, что развивая «серое вещество», мы становимся умнее.

Но что еще важнее, умственная деятельность активирует процесс нейрогенеза, а значит, способствует восстановлению мозговых клеток и укреплению из связей, даже у лиц, перенесших травмы головы и страдающих от нейродегенеративных заболеваний.

Поэтому, чтобы предупредить развитие старческого слабоумия, важно развиваться в самых разных сферах.

Отличной зарядкой для ума, станет разгадывание кроссвордов и собирание пазлов, а также всевозможные логические игры (шахматы, шашки, нарды).

Собирать пазлы

Кроме того, читайте научную и классическую литературу, занимайтесь конструированием и изучайте иностранные языки, учитесь играть на музыкальных инструментах и осваивайте новые профессии.

Не переставайте учиться и тянуться к знаниям даже в преклонном возрасте.

Это станет залогом ясного ума даже в глубокой старости.

Пожилой учиться

2. Занимайтесь спортом.

Мы привыкли считать, что телу нужна физическая активность, а мозгу – зарядка для ума.

На самом деле мозгу также важно, чтобы организм испытывал регулярные физические нагрузки, ведь любая тренировка, или даже обычная прогулка на свежем воздухе, насыщает мозг кислородом.

Однако улучшение притока крови, насыщенной кислородом, не единственный плюс для мозга.

В процессе физической активности в организме начинают активно вырабатываться гормоны эндорфины, которые предупреждают развитие стресса.

А отсутствие стресса – лучшее, что можно сделать для восстановления нейронов!

Поэтому, невзирая на возраст, пол и физические данные, старайтесь приобщаться к спорту.

Спорт в возрасте

Занимайтесь тем, что вам нравится – играйте в футбол или волейбол с друзьями, занимайтесь фитнесом в тренажерном зале, начните бегать по утрам или катайтесь на велосипеде, плавайте или танцуйте.

Любые физические нагрузки, даже прогулки по лесу, пойдут вам на пользу мозгу.

3. Питайтесь правильно.

Здоровье мозга и его способность к регенерации во многом зависит от того, чем мы питаемся.

Очевидно, что употребляя фаст-фуд и прочую пищу, «напичканную» вредными добавками, мы наносим вред своему организму, и, в частности, мозгу.

Фастфуд

Опасность, таит в себе употребление слишком жирной пищи и всевозможных сладостей, которые в организме расщепляются на «простые» углеводы.

Увлечение такой едой приводит к засорению сосудов холестериновыми бляшками, а значит, к развитию атеросклероза.

А ведь именно это заболевание является первопричиной старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Чтобы не допустить болезней мозга, и подтолкнуть организм к синтезу новых мозговых клеток, старайтесь придерживаться низкокалорийной диеты, следя за тем, чтобы в ваш рацион попадали разнообразные продукты.

В идеале 2/3 рациона должны составлять растительные продукты (овощи, фрукты, злаки и бобовые культуры), а 1/3 должна приходиться на мясо, рыбу и морепродукты.

Для восстановления мозга крайне полезно употреблять Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты.

Омега 3 и Омега 6

Их много в морской рыбе и морепродуктах (креветки, устрицы, анчоусы, мидии), а также в печени трески и растительных маслах (особенно в оливковом и рапсовом масле).

Кроме того процессу восстановления мозговых клеток, способствует употребление имбиря, чеснока и цитрусовых фруктов.

Имбирь, чеснок, лимон

Наконец, не забывайте, что мозг активно потребляет энергию, а значит, чтобы «зарядить» его и придать ему импульс, утро можно начинать с дольки горького шоколада.

4. Занимайтесь любовью.

Ранее мы уже говорили, что мозгу не столько нужно помогать в восстановлении клеток, сколько уберегать его от разрушения существующих нейронных связей.

А для этого нужны естественные антидепрессанты, одним из которых является интимная близость.

Во время занятия сексом организм получает сильнейший заряд энергии, который активизирует все отделы головного мозга, особенно ответственные за память.

Но что еще важнее, в процессе интимной близости в организме активно вырабатываются сразу три важнейших гормона — дофамин, серотонин и окситоцин, которые еще называют гормонами радости, счастья удовольствия.

дофамин, серотонин и окситоцин

Неудивительно, что во время секса мы испытываем настоящую эйфорию, и на протяжении всего дня находимся в приподнятом настроении.

Но главное, выработка этих гормонов предупреждает стресс и депрессию, т.е. ограждает нас от состояний, убивающий клетки мозга.

Поэтому, чтобы ограждаться от негатива, старайтесь окружать себя аурой влюбленности.

Влюбленность

Признавайтесь любимому человеку в своих чувствах, делайте ему подарки и оказывайте знаки внимания, шлите любовные SMS и, конечно же, занимайтесь любовью!

Все это будет способствовать восстановлению нейронов.

5. Научитесь медитировать.

Медитация – это процесс успокоения, осознания, погружения в себя и самоанализа.

Такая практика позволяет понять происходящие вокруг процессы, осознать, что вам нужно и тем самым обрести успокоение.

Данный процесс очень важен для мозга, так как спокойный и уверенный в себе человек менее подвержен стрессу.

Медитация

Медитацию можно сравнить с молитвой. Когда человек верует в то, что у него есть незримая поддержка, он ощущает Божью благодать и испытывает умиротворение.

Говоря научным языком, он становится менее напряженным и больше верит в себя.

Уровень стресса в его организме заметно снижается, но, что еще важнее, возникают альфа и бета волны, благодаря которым мозг начинает синтезировать новые нейроны.

Поэтому, помочь мозгу восстановить нормальный уровень «серого вещества» можно двумя способами – выучить молитвы и начать общаться с Господом, или освоить технику медитации.

Молиться

И то и другое, пойдет вам на пользу!

Человеческий мозг – удивительное творение природы.

Он подобен скульптуре, которая изо дня в день формируется из наших привычек, поступков и мыслей.

Мозг скульптура

И если человек приучит себя жить активной, полноценной жизнью, если он научится мыслить позитивно, и будет заботиться о своих умственных способностях, мозг ответит ему долгожительством и ясным умом до глубокой старости!

Берегите себя!

Рейтинг
( 7 оценок, среднее 4.14 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector