В каждом доме есть домашняя техника, которая значительно облегчила домашнюю работу. На работе компьютеры, ноутбуки и телефоны помогают в выполнении большого количества вопросов и задач. Мобильные телефоны делают доступным общение из разных точек мира, а транспорт дает возможность добраться до любого города и страны за короткое время. Технологические помощники очень упрощают жизнь, но и есть и большой минус – люди стали чаще вести сидячий образ жизни.
5 ловушек малоподвижного образа жизни
Сидячий образ жизни имеет много отрицательных последствий, о которых задумываетесь не сразу. Как правило, поводом для изменений становятся жалобы на здоровье. Что еще поджидает тех, кто мало двигается?
- Быстрый набор веса. Перекусы конфетами, печеньками, отсутствие полноценного питания или большие промежутки между приемами. Результат – любимая одежда мала, а стрелка весов показывает «страшную» цифру.
- Головные боли. При долгом нахождении в одном положении происходит затекание в мышцах, пропускная способность кровеносных сосудов снижается, а значит меньше кислорода поступает в клетки мозга. Такой недуг снижает работоспособность и результативность.
- Ухудшение зрения. Конечно, современные гаджеты оснащены защитными экранами. Но нагрузка на зрительный аппарат остается большой. От постоянного чтения или просматривания различной информации на экране монитора, глаза быстро устают от напряжения, и возникает неприятные ощущения: боли, жжение, снижается фокусировка, возникает чувство сухости.
- Сутулость. Эта «ловушку» не всегда замечаем сразу. Концентрируясь на процессе, не контролируете, как сидите. Конечно, меняете позы, но полезные ли они для позвоночника, мышц спины и живота?
- Риск получения травм и растяжений в десятки раз выше. Тонус мышц и прочность опорно-двигательного аппарата резко падает при отсутствии физических нагрузок. Порой незначительное или резкое движение может привести к болям в суставах, травмам или растяжениям.
Как не попасть в опасные «ловушки»?
Чтобы не попасться в них, достаточно придерживаться простых правил поведения:
- Делайте перерывы. Выполните пару упражнений для спины, ног. И не забывайте про гимнастику для глаз!
- Следите за питанием. Даже при форс-мажорах старайтесь придерживаться правильного питания. Никаких перекусов с шоколадками или тортами!
- Отдавайте предпочтение ортопедическим креслам. Даже для дома выбирайте ортопедическую мебель.
- Обязательно выбирайтесь на 10 или 15 минутную прогулку. Переключение внимание, свежий воздух помогут снять общее напряжение, избавиться от усталости и повысить работоспособность.
Не важно, чем занимаетесь и где работаете, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом помогут избежать опасных ловушек сидячего образа жизни.
