5 опасных ловушек сидячего образа жизни

В каждом доме есть домашняя техника, которая значительно облегчила домашнюю работу. На работе компьютеры, ноутбуки и телефоны помогают в выполнении большого количества вопросов и задач. Мобильные телефоны делают доступным общение из разных точек мира, а транспорт дает возможность добраться до любого города и страны за короткое время. Технологические помощники очень упрощают жизнь, но и есть и большой минус – люди стали чаще вести сидячий образ жизни.

5 ловушек малоподвижного образа жизни

Сидячий образ жизни имеет много отрицательных последствий, о которых задумываетесь не сразу. Как правило, поводом для изменений становятся жалобы на здоровье. Что еще поджидает тех, кто мало двигается?

  1. Быстрый набор веса. Перекусы конфетами, печеньками, отсутствие полноценного питания или большие промежутки между приемами. Результат – любимая одежда мала, а стрелка весов показывает «страшную» цифру.
  2. Головные боли. При долгом нахождении в одном положении происходит затекание в мышцах, пропускная способность кровеносных сосудов снижается, а значит меньше кислорода поступает в клетки мозга. Такой недуг снижает работоспособность и результативность.
  3. Ухудшение зрения. Конечно, современные гаджеты оснащены защитными экранами. Но нагрузка на зрительный аппарат остается большой. От постоянного чтения или просматривания различной информации на экране монитора, глаза быстро устают от напряжения, и возникает неприятные ощущения: боли, жжение, снижается фокусировка, возникает чувство сухости.
  4. Сутулость. Эта «ловушку» не всегда замечаем сразу. Концентрируясь на процессе, не контролируете, как сидите. Конечно, меняете позы, но полезные ли они для позвоночника, мышц спины и живота?
  5. Риск получения травм и растяжений в десятки раз выше. Тонус мышц и прочность опорно-двигательного аппарата резко падает при отсутствии физических нагрузок. Порой незначительное или резкое движение может привести к болям в суставах, травмам или растяжениям.

Как не попасть в опасные «ловушки»?

Чтобы не попасться в них, достаточно придерживаться простых правил поведения:

  • Делайте перерывы. Выполните пару упражнений для спины, ног. И не забывайте про гимнастику для глаз!
  • Следите за питанием. Даже при форс-мажорах старайтесь придерживаться правильного питания. Никаких перекусов с шоколадками или тортами!
  • Отдавайте предпочтение ортопедическим креслам. Даже для дома выбирайте ортопедическую мебель.
  • Обязательно выбирайтесь на 10 или 15 минутную прогулку. Переключение внимание, свежий воздух помогут снять общее напряжение, избавиться от усталости и повысить работоспособность.

Не важно, чем занимаетесь и где работаете, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом помогут избежать опасных ловушек сидячего образа жизни.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector