Бег во время дождя неимоверно полезен, но некоторые моменты следует подвергнуть критике. Об этом можно узнать в нашей статье.
Распространённые ошибки
Бегая при плохой погоде, люди совершают целый ряд ошибок:
- Промокнешь – заболеешь. Подобное утверждение ошибочно. В момент пробежки организм выделяет большое количество энергии. Но лучше надеть непромокаемую куртку.
- Не одевайтесь сильно тепло. Лучше брать вещи, исходя из температуры.
- Не надевайте дождевики, так как они оказывают эффект парника. Тело не будет дышать.
- Не выбирайте непромокаемые кроссовки. В них не будет проникать вода, но ноги тоже дышать не будут.
- Бег в хлопковой одежде также вреден. Ткань намокает, становится тяжёлой, что способствует натиранию. Лучше воспользуйтесь синтетической одеждой.
Обратите внимание на носки. Лучше выбирать изделия из синтетических тканей, которые обладают водоотталкивающим эффектом.
Польза
Бег под дождём имеет целый ряд достоинств:
- Поддерживаются мышцы в тонусе, благодаря чему улучшается ловкость и гибкость.
- Способствует сжиганию большого количества калорий.
- Воспитывается выносливость, что помогает добиться высокого спортивного результата.
- Быстрее доставляется кислород и полезные вещества к тканям.
- Улучшает кровообращение, что предотвращает риск возникновения различных патологий сердца и сосудов.
- Прекрасно помогает справиться с осенней хандрой.
- Происходит улучшение обменных процессов, благодаря чему наружу выводится больше вредных веществ.
- Пробежка в дождливую погоду помогает избавиться от стресса и получать удовольствие от жизни.
- Благоприятно воздействует на работу органов и систем.
Советы
Бег под дождем принесёт больше пользы, если делать выбор в пользу асфальтированных маршрутов, на которых нельзя травмироваться. Не бегайте быстро. Лучше проводить тренировку в медленном темпе. В этом случае больше пользы приносит занятие организму.
На голову можно надеть панаму или кепку. Головной убор поможет защитить лицо от падающих дождевых капель.
Обязательно воспользуйтесь светоотражающими вставками, надев их на одежду. Это поможет водителю увидеть Вас на дороге при сложных погодных условиях.
После пробежки обязательно снимите мокрые вещи, разотритесь махровым полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду, а потом приступайте к комплексу упражнений.
