Никто не застрахован от риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на ускоренное развитие медицины, они все еще остаются основной причиной смертности на планете. Важно усвоить, что есть 4 важных способа снизить вероятность развития патологии.
Кто виноват в создавшейся проблеме
Кардиологи уверены, что в каждом из 3 летальных исходов одного можно было бы избежать. Речь не идет о наследственных заболеваниях и внутриутробных пороках развития. Имеется в виду здоровый человек, которые привел себя к развитию сердечно-сосудистого заболевания.
Даже если в анамнезе пациента нет наследственной предрасположенности к патологиям сердечно-сосудистой системы, в современной реальности есть слишком много объективных факторов, способных спровоцировать их развитие.
Для справки!
Существует несколько видов специальной шкалы, которая используется для создания объективной клинической картины, заблаговременного определения рисков, которые существуют у каждого человека по достижении определенного возраста.
Кардиолог определяет существующую вероятность развития сердечно-сосудистых патологий. В них входят:
- вес;
- вредные привычки;
- пол;
- наследственная предрасположенность;
- уровень глюкозы и холестерина.
Можно начинать корректировать любое превышение, в том числе и психоэмоциональное состояние, не дожидаясь от организма тревожных сигналов. Если врач уже говорит о болезни, сценарий избавления начинается с тех же правил.
Единственное исключение – пока нет надобности принимать лекарственные препараты. Впоследствии нужно будет принимать одни для исправления нарушений в ССС и другие, чтобы скорректировать действие первых.
Правила профилактики заболеваний
Как ни удивительно это звучит для непосвященного человека, но правила предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний работают не только при кардиопатологиях, но и при необходимости поднятия иммунитета. Кардинальное изменение привычного образа жизни меняет и оздоравливает организм человека.
Здоровая пища
Народные целители уверены, и не без оснований, что здоровое пищеварение – непременное условие отсутствия болезней. Поступление в организм правильных компонентов гарантирует их быстрое переваривание и усвоение, снабжение всем необходимым для полноценной жизнедеятельности.
Обратите внимание!
Исключив фастфуд, ограничив количество потребляемой соли, добавив в рацион овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и крупы, можно уменьшить вес, предупредить изменение сосудистых стенок. Если отказаться от солений и копченостей, удастся избежать накопления лишних жиров и соли.
Отсутствие вредных привычек
Вред курения и алкоголя для сердечно-сосудистой системы очевиден. Именно эти вредные привычки — причины инсультов, инфарктов, гипертонии у мужчин определенного возраста. Никакое лечение не будет эффективным, если человек продолжает предаваться дурным привычкам, так же не будут эффективны и профилактические мероприятия.
Здоровое психоэмоциональное состояние
В этом понятии – сразу несколько условий. Это отсутствие:
- стрессовых ситуаций;
- затяжных конфликтов;
- негативных эмоций.
Стресс разрушает сосуды не меньше, чем алкоголь и курение. Поэтому нужно не только контролировать всплески негатива, но и стараться сознательно их избегать. Сюда же входит здоровый сон в ночное время, нужной продолжительности, и регулярный отдых от работы. Стоит упомянуть об азартных играх и компьютерной зависимости, которые тоже относятся к пагубным пристрастиям, влияют на психику.
Физическая активность
Она особенно важна для тех, кто занят сидячей работой. Но и остальным кардиологи советуют не менее 4 раз в неделю заниматься тренировками. Предпочтительнее аэробные нагрузки вроде плаванья, спортивной ходьбы, катания на велосипеде или гребля.
Не надо думать, что заботиться о своем здоровье нужно только при угрозе развития заболевания или при достижении определенного возраста. Соблюдение всего четырех важных правил сделает организм устойчивым к любым воздействиям, в том числе и к вирусной инфекции за счет укрепления иммунитета и устойчивости к негативным воздействиям.
