Популярное определение понятия витамины – вещества абсолютной необходимости. При развитии их дефицита в организме наблюдается ряд опасных признаков. Топ-20 – это то, что важно знать, чтобы своевременно откорректировать свое самочувствие, не приводя к развитию критических состояний.
Почему так важны витамины
Человеческий организм испытывает постоянную потребность в ценных пищевых компонентах, биологически активных и химических соединениях, но далеко не все из них он способен синтезировать самостоятельно, поэтому большая часть поступает в него с пищей. Неправильное питание – основная, но не единственная причина развития витаминодефицита.
В большинстве случаев авитаминоз проявляется по одному типу, например, нехватка витамина Д в детском возрасте приводит к развитию рахита, замедленному росту зубов, а иногда и физического развития в целом.
Сам по себе авитаминоз не представляет особой опасности, но является признаком неправильного питания, неподходящего климата, следствием длительного приема медикаментов, перманентных стрессов. Наиболее частой причиной являются хронические системные заболевания, о которых человек может не подозревать, патологии органов пищеварения, препятствующие нормальному усвоению нутриентов.
Научные исследования доказали, что риску развития негативного состояния подвержен широкий круг людей с вредными привычками, нездоровых физически, подверженных перманентным стрессам или занятых тяжелой физической работой.
Факт! Недостаток витаминов приводит к появлению внешних, легко различимых признаков, и развитию внутренних деструктивных процессов, вызванных недостатком нутриентов, которые нормализуют любые процессы, происходящие в открытой биологической системе.
Топ-20 признаков, которые можно легко обнаружить
Врачи уверены, что первые признаки субнормального состояния зависят от возраста пациента и типа развившейся недостаточности. Однако есть и общие, характерные отличительные особенности, предусмотренные природой, чтобы сигнализировать о необходимости того или иного вида нутриентов.
- Аномальное состояние ногтей и волос – частый спутник болезненных состояний. Соотносится с недостатком витамина В7, который отвечает за регенеративные процессы и превращение пищи в энергию.
- Появление трещин в уголках рта указывает на нехватку железа, витаминов В1 и В2. Диетологи советуют употреблять зеленые и красные овощи в необработанном виде, но если это не помогает, нужно искать другие причины.
- Ослабление иммунной системы – не единственная причина кровоточивости десен. Часто это связано с нехваткой витамина С, которую легко восполнить шиповником, цитрусовыми, свежими ягодами и зеленью, добавленными в пищу.
- Ухудшение способности видеть в темноте – результат недостаточного количества витамина А. Для этого типа авитаминоза характерно общее падение зрительной функции, выпадение волос, грубость и шершавость кожного покрова.
- Отечность и мышечные боли, затруднение дыхания при движении указывают на недостаточное количество витамина В1.
- Если у человека есть необходимость в витамине В6, у него меняется цвет языка, который приобретает странный красный цвет, начинает опухать и блестеть.
- Дефицит витамина В12 приводит к появлению перманентного чувства слабости, усталости, которые сопровождаются нередко и падением остроты зрения.
- Выпадение зубов и слоистость ногтей указывают на авитаминоз по типу С.
- Кровоточивость десен, сопровождающаяся ломкостью сосудов и плохой сворачиваемостью крови – триада, свидетельствующая о нехватке витамина К.
- Ломкость костей и их длительное срастание – наглядные признаки нехватки витамина Д.
- Ни с чем не спутать недостаток в организме витамина РР. Руки и ноги отекают, в кистях воспаление, кожа сильно шелушится, напоминая рыбью чешую. При этом она темнеет. Даже красный язык не вводит в заблуждение диагноста, особенно, если человек агрессивен и жалуется на ослабление памяти.
- При некоторых типах витаминодефицита наступает личностная деформация – развиваются неврозы. Появляется немотивированная агрессия и перманентная раздражительность.
- Недостаточное количество витамина В1 вызывает аритмию, нарушения в привычной деятельности сердечной мышцы.
- Перхоть – наглядное свидетельство авитаминоза, в котором недостаточно поступление в организм витаминов В3 и В6.
- Пупырышки, красного или белого цвета, появившиеся на коже тоже говорят о недостатке витаминов А и С.
- Повышение кровяного давления – сигнал о необходимости витамина Д.
- Этот нутриент проявляет свой дефицит и чрезмерной потливостью.
- Недостаточное употребление витамина Д приводит к появлению депрессии или безысходности в самых простых ситуациях.
- Низкое КД (кровяное давление) – следствие нехватки витамина В12.
- Это же соединение нередко вызывает отсутствие контроля за мочевым пузырем
Вот почему так важно своевременно распознать патологическое состояние и предпринять необходимые меры, скорректировав свой пищевой рацион или, при уже назревшей необходимости, принимать витаминные комплексы.
Наш канал Яндекс Дзен
