Всегда полезно знать, как правильно обращаться с собственным организмом, какие нужно соблюдать условия, чтобы прожить долгую жизнь. Представляем 15 советов от доктора, прожившего 105 лет.
Японский доктор-долгожитель
Шигеаки (Сигэаки) Хинохара – знаменитый врач из Японии, который родился в конце 1911 года, и умер только в июле 2017 году. При жизни ему присвоили неофициальный титул старейшего практикующего врача на родине. При жизни он был удостоен и других почетных титулов, но уже официально, награжден медалями от киотского, джефферсоновского университетов и университета Макмастера. Он имеет множество степеней и ученых званий.
Обратите внимание!
Шигеаки Хинохара известен не членством в японском сердечно-сосудистом обществе и не председательством в Фонде Сасакавы, где он занимался международным сотрудничеством японских врачей и медицинских специалистов со всего мира.
Вся медицинская общественность знает его, как создателя профилактической системы ежегодных медосмотров, изначально внедряемых в Японии, а затем и во всем мире.
Сторонники здорового образа жизни не во всем согласны с утверждениями знаменитого доктора-долгожителя, однако прожитые им годы – прекрасный аргумент в пользу его знаменитых советов.
Советы для долгой жизни от Хинохара
Топ-15 советов:
- Наблюдение у врача не должно носить эпизодический характер. Ежегодное обращение к специалисту помогает вовремя заметить неполадки, находящиеся еще на раннем этапе. Чем раньше обнаружена болезнь, тем больше шансов справиться с ней без остатка и в короткие сроки.
- Долго живут только люди, у которых нет лишнего веса. Нужно стараться обходиться минимальным количеством пищи. Главное – не количество проглоченной еды, а ее энергетическая ценность. Правильно подбирая пищу, можно избавиться от жировых излишков.
- Утолять голод нужно не в определенное время, а в моменты, когда в этом возникла потребность. Можно съесть немного и насытиться при острой необходимости, и этого будет достаточно.
- Голод и сон – надуманные потребности. Дети спят и играют, когда хотят есть или спать. Ребенка нельзя заставить сделать это, если он не нуждается в отдыхе или калориях. Взрослым стоит брать пример с детей.
- Главное в обеспечении долгой жизни – умение прислушиваться к своему телу. У здорового организма – разумные и дозированные потребности
- На завтрак можно употреблять продукты в жидком виде – кофе, молоко и апельсиновый сок. Они обеспечивают запуск открытой системы человеческого организма, работу выделительных органов и головного мозга.
- Ужин требует определенных видов пищи, например, овощей, риса и рыбы. Всего должно быть в небольшом количестве, и без излишней термической обработки. Самая вредная пища на сон грядущий – жирная. Она замедляет процессы, запланированные природой на состояние сна.
- Мясо – продукт, от которого нельзя отказываться. Но и каждый день употреблять его не стоит. Несколько раз в неделю, и понемногу – вполне достаточно для обеспечения потребности в белке животного происхождения.
- Всесильность врачей преувеличена. При серьезном заболевании нужно посоветоваться с несколькими специалистами, а не соглашаться на немедленную операцию или сильные лекарства. Нужно посоветоваться с другими специалистами.
- Если человек не чувствует потребности в отдыхе, ощущает, что в состоянии работать дальше, ему не стоит выходить на пенсию. В этом можно удостовериться на примере Японии, в которой есть более 36 тыс. человек, доживших до столетнего возраста, продолжающих заниматься активной деятельностью.
- На пенсии нужно заниматься только той работой, на которую не хватало времен в трудовой период. Тогда работа не будет бременем и будет доставлять постоянную радость.
- Доктор работал все семь дней недели, иногда по 18 часов, и не за вознаграждение, а на добровольной основе. Он уверен, что работа – основная жизненная цель, которой человека лишают в определенном возрасте.
- Утром нужно настраиваться на позитивные эмоции и стараться сохранить их на протяжении всего дня.
- Все дела нужно планировать наперед, составлять плотный график, чтобы не было возможности лежать, бездействовать, впадать в депрессию.
- Ходить пешком, подниматься по лестнице и носить свои вещи – три правила, о которых не стоит забывать до глубокой старости. Это способ заставить работать свою опорно-двигательную систему.
Интересно!
Доктор Хинохара даже в столетнем возрасте продолжал публичные выступления и чтение лекций. Он был уверен, что делиться знаниями в пожилые годы – так же полезно, как заниматься спортом.
Жизнь знаменитого доктора была наполнена вдохновением и удивительными открытиями. Он обнаружил, что лечить боль можно творчеством, рисованием и музыкой, заботой о животных. Его наследие еще только начинает изучаться прогрессивным человечеством.
