В течение прожитых лет у многих сложились определенные привычки, в том числе и в питании. Отказаться от них в этом возрасте уже довольно сложно, тем не менее, важно знать, что существует 10 продуктов, которые стоит перестать есть после 50 лет.
Полуфабрикаты
Такие продукты практически не содержат витаминов, при этом консервантов в них довольно много. А это чревато развитием заболеваний ЖКТ, гипертонии и повышением уровня холестерина в крови.
Выпечка и хлебобулочные изделия
После 50 лет рекомендуется употреблять только цельнозерновые или злаковые сорта хлеба, все остальные следует исключить из рациона. Количество выпечки также необходимо ограничить, а лучше полностью от нее отказаться. Это позволит избежать развития атеросклероза и проблем с памятью.
Пакетированные соки и сладкая газированная вода
Употребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к набору лишнего веса и ожирению.
Соль и соленая пища
Отказ от продуктов с большим содержанием соли обусловлен опасностью развития такого возрастного заболевания, как остеопороз. После 50 лет кости скелета теряют прочность и становятся хрупкими по причине нехватки кальция, что повышает риски возникновения переломов. Соль создает избыток натрия в организме, а этот элемент является полной противоположностью кальцию.
Кроме того, соль вызывает перепады давления, что, в свою очередь, приводит к нарушению работы головного мозга, почек и сердца. Также эта приправа обладает способностью к удержанию жидкости в организме, что вызывает у женщин в период менопаузы такие неприятные явления, как отеки под глазами и общий дискомфорт.
Поэтому стоит отказаться от всевозможных заготовок (соленые помидоры, огурцы и другие), а также от употребления соленой рыбы, колбас, копченостей.
Сахар
Равно как и соль, сахар относится к группе наиболее вредных продуктов, особенно для людей старше 50 лет. Его употребление может привести к замедлению обменных процессов, что грозит ожирением, а также многократно увеличивает риски развития сахарного диабета.
Кстати!
Многочисленные исследования выявили прямую связь между количеством потребляемого сахара и продолжительностью жизни. Помимо этого, увлечение сладкими продуктами негативно сказывается на состоянии кожных покровов и вызывает преждевременное старение.
Мясо и мясные продукты
О вреде мяса для людей старше 50 лет говорилось уже неоднократно. По мнению некоторых исследователей, избыток говядины при ежедневном ее употреблении может спровоцировать развитие онкологии.
По данным IARC (Международного агентства по исследованию рака) вероятность развития колоректального рака повышается на 18 % при регулярном употреблении даже небольшого количества (50 г) обработанного мяса.
От бекона также лучше отказаться по причине высокого риска развития артрита. Кроме того, этот ароматный продукт способствует усилению суставных болей, а высокое содержание омега-6 жирных кислот приводит к возникновению воспалительных процессов.
Алкогольные напитки
Избыток алкоголя вреден в любом возрасте, но после 50 лет с такими напитками следует быть особо осторожными.Они содержат большое количество калорий, что увеличивает содержание жира в организме и приводит к увеличению массы тела. К тому же, регулярное употребление спиртного чревато нарушением работы почек, сердца, печени и поджелудочной железы.
Кофе
Увлечение этим напитком, особенно теми, кто страдает перепадами давления, может стать причиной гипертонического криза и инсульта. Любителям латте, американо и капучино лучше отказаться от подобных вкусовых предпочтений, поскольку добавки в виде сливок и сиропа отличаются высоким содержанием сахара, а искусственные сахарозаменители повышают риски развития сахарного диабета и онкологии.
Бобовые
Плоды бобовых довольно тяжело усваиваются организмом, а высокое содержание олигосахаридов может привести к проблемам ЖКТ — изжоге и вздутию живота.
Злаковые батончики
Многие полагают, что злаковые продукты могут нести только пользу, но это не совсем так. Сладкая глазурь, входящая в состав таких батончиков, способствует резкому повышению уровня сахара в крови, что может привести к серьезным последствиям.
Совет!
Более полезным в этом случае станет овощной салат или любой фрукт.
Здоровое питание после 50 лет
Чтобы сохранить молодость и здоровье, специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие продукты питания:
- Молочные — кефир, натуральные йогурты, творог. Высокое содержание кальция способствует укреплению костей, что служит отличной профилактикой остеопороза.
- Миндаль — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и кальция. Эти элементы предотвращают развитие инфаркта, инсульта, онкологии.
- Рыба — скумбрия, сардина, сельдь. Содержит омега-3 жирные кислоты, предотвращает образование бляшек на стенках сосудов.
Конечно, не стоит забывать о фруктах, овощах и зелени. После 50 лет эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе каждого. Их регулярное употребление позволит сохранить молодость и продлить жизнь.
