Образ жизни человека определяет ее продолжительность. И чтобы прожить долго в здравом уме и твердой памяти, следует отказаться от некоторых привычек. Специалисты установили топ-10 факторов, которые губят наше здоровье и отнимают несколько лет жизни.
Питаться на ночь
В ночное время пищеварительная система работает очень медленно, следовательно, замедляется и метаболизм. Поэтому пища, съеденная на ночь, не переваривается, а разлагается и остается в организме, образуя жировые отложения. Отсюда лишний вес, ожирение и, как следствие, проблемы со здоровьем.
Чрезмерное употребление соли
Привычка добавлять соль входит в топ наиболее вредных факторов, ведущих к преждевременной смерти. Обильное употребление соленых продуктов негативно воздействует на работу почек, что приводит к развитию множества заболеваний.
Грызть ногти
Специалисты считают онихофагию (так называется эта привычка) неэстетичным и опасным для здоровья занятием. Под ногтевыми пластинами даже при самом хорошем уходе сохраняется множество микробов, которые, попадая в организм, вызывают различные проблемы, вплоть до заражения крови.
Нарушение режима сна
Специалистами установлено, что самый здоровый и полноценный отдых наступает в промежуток между 22-23 часами до 7-8 часов. Дело в том, что основная часть (70 %) гормона мелатонин, отвечающего за крепкий сон и помогающего организму справляться с различными жизненными ситуациями, вырабатывается именно в этот период, а пик его активности приходится на 4 часа утра.
Поэтому люди, которые засыпают под утро, после пробуждения чувствуют себя разбитыми. Если такое повторяется регулярно, возрастает риск развития психических и нервных болезней, ожирения и гипертонии.
Отказ от завтрака
Противоположная ночному перееданию привычка отказываться от самого важного приема пищи — завтрака. Постоянно спешащий человек забывает поесть утром, но при этом вдоволь наедается днем и вечером.
В результате система пищеварения начинает давать сбои, а лишние калории, попавшие в организм во время ужина, провоцируют ожирение. А это, в свою очередь, увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца.
Курение
Ученые провели ряд исследований, по результатам которых выяснилось, что курение сокращает жизнь на 10 лет. Табак вызывает множество тяжелых патологий, в том числе диабет, болезни сердца и сосудов, онкологию. Кроме того, в 1/4 случаев он – причина смерти мужчин и женщин трудоспособного возраста (35-69 лет).
Интересно!
Курение сокращает его жизнь на 13 %, то есть на 10 лет.
Злоупотребление спиртными напитками
При значительном превышении норм по употреблению спиртных напитков возрастает риск преждевременной кончины. Масштабные исследования, проведенные в 19 странах мира, демонстрируют факт, что мужчина среднего возраста (40 лет), который выпивает по 200-350 мл алкоголя в неделю, рискует прожить на 1-2 года меньше, чем его непьющие сверстники.
Такая привычка приводит к развитию цирроза печени, гипертонии, онкологии, депрессии, болезней сердца и деменции.
Интересно!
Алкоголик, начавший регулярно выпивать спиртное в 16 лет, умирает, не дожив до 56 лет. Таким образом, привычка уносит 29 % его жизни, то есть 23 года.
Злоупотребление сладким
Регулярное употребление сладостей приводит к истощению механизма выработки инсулина — метаболическому нарушению, которое провоцирует развитие диабета II типа. Это заболевание в свою очередь вызывает изменения сосудов, что приводит к ухудшению работы почек, органов зрения, тромбофлебитам, тромбообразованию и прочим проблемам.
В результате может случиться инфаркт или инсульт. Согласно статистике, смертность от диабета II типа занимает третье место в перечне причин преждевременной смерти.
Заедание стресса
Различные нервные потрясения и стрессы вызывают у многих желание «заесть» печаль. Для этого используются продукты, содержащие жиры и углеводы.
Действительно, эти элементы повышают уровень серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и снижающего нервозность. Но вся проблема в том, что он имеет ряд побочных эффектов, которые приводят к нарушениям в работе поджелудочной железы, органов ЖКТ, а также к проблемам с лишним весом со всеми вытекающими последствиями.
Недостаток общения
Израильские ученые доказали, что дружеские отношения в коллективе и регулярное общение продлевают жизнь.
И, наоборот, низкая социальная поддержка увеличивает вероятность наступления преждевременной смерти в 2,4 раза.
