Плиометрика — чаще всего прыжковые тренировки. Изначально были созданы для профессионалов спортсменов, а теперь используется даже в фитнесе.
10 преимуществ занятий по плиометрике
Данные тренировки сжигают калории, развивают физическую силу, тонизируют тело. Восстанавливают, ускоряют рост мышц. Занятия — взрывные, скоростные. Могут быть травмы, если не правильно выполнять упражнения.
- Сжигание калорий. Хорошее средство, если хотите похудеть. Занятие интенсивное, требующее энергию, тем самым сжигает большое количество калорий за один подход.
- Силовая, кардио — нагрузки. Тонизирует мышцы тела, так как сочетает нагрузки позволяющие справиться. Из-за сжигание жира.
- Показатели в спорте. Улучшает взрывную силу, то есть бег — быстрее, удар — сильнее, бросок пролетит — дальше, прыжок — выше.
- Низ тела. Лучше всего сжигается жир в нижней части, так как прыжки усиливают кровообращение. Жир в ногах сжигается.
- Инвентарь — нет. Заниматься можно где угодно. Для преступления тренироваться нужно только желание. Позже можно утяжелять прыжки.
- Сухожилия. Увеличивается эластичность сухожилия. Повредить и разорвать их будет сложнее при других упражнениях.
- Мышечные ткани — не разрушаются. Аэробная нагрузка, без негативного действия на мышцы. Основа — взрывные тренировки с интервалами.
- Заниматься можно всем. Плохого воздействия после занятий не будет. Мышцы растут, но не быстро. Преодолевают различные застои в организме.
- Выносливость. Развивается выносливость, координация, что немаловажно в жизни. Данный вид спорта, лучший для способов.
- Мышечные волокна. У сидящих маленький обмен веществ, организм ослабленный, энергия снижена. Для хорошей работы организма, данные упражнения приходят на помощь.
Преимуществ плиометрических — силовых тренировок велик. Крутое дополнение к занятиям в разных видах спорта. Именно, это повышает мышечную силу, скорость.
