Здоровье является самым важным богатством каждого человека. Оно может подкачать неожиданно, если нарушены защитные силы организма. Чтобы предотвратить это, придерживайтесь здорового образа жизни. Об этом поговорим сегодня.
Как продлить свою жизнь на долгие годы
Продлить жизнь на долгие годы можно, если придерживаться правил:
- Правильно питайтесь. В сутки рекомендуется есть 5-6 раз в сутки. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Исключайте из рациона фастфуд и другие неполезные продукты питания.
- Употребляйте больше витаминов. Регулярно ешьте продукты с содержанием кальция, цинка, железа, марганца и многих других макро и микроэлементов. Пользу принесут яйца, морковь, творог, молоко, овощи, фрукты, зелень.
- Оптимизация водного баланса. В сутки рекомендуется выпивать 2-2,5 литров жидкости. Пользу принесёт, если начать день со стакана воды.
- Вовремя ложитесь спать. Сомнологи считают самым лучшим отправляться в кровать не позже 10 часов вечера. Пересып также грозит множеством проблем. Вставайте с постели сразу после того, как проснулись.
- Веселитесь. Смех, радость продлевают жить на долгие годы.
- Проводите больше времени в компании друзей и знакомых. Это наполнит позитивом и значительно удлинит жизненные циклы.
- Старайтесь не нервничать. Длительный стресс нанесёт удар по иммунитету. Если не удаётся избежать ситуаций, выпускайте пар. Отправляйтесь на прогулку, посещайте спортзал, бассейн.
- Уходите от депрессий. Сокращает жизненный цикл нахождение в депрессивном состоянии.
- Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от них. Если выпивать каждую неделю по стакану хорошего вина, то принесёте большую пользу организму.
- Мойте руки перед едой. Эта мера защитит от вредных бактерий, скопившихся на руках.
Полезно для организма употребление рыбных, мясных блюд, морепродуктов. Выбирайте только свежие, чтобы не нанести вред себе и своим близким.
Спорткомплекс
Дольше прожить сможет человек, если будет регулярно заниматься спортом. Рекомендуется каждый день выполнять упражнения. Пользу принесут прыжки, приседание, быстрая ходьба, бег, увлечение скандинавской ходьбой. Не следует забывать также о дыхательной гимнастике. Если придерживаться этого, то болезни мучить не будут до глубокой старости, а настроение и оптимизм зарядят на долгие годы.
