10 интересных фактов о ходьбе — почему она считается самым полезным упражнением

Умение ходить формируется у человека в первые годы жизни. Регулярно передвигаясь пешком, не задумываемся, что это не просто физическое умение. Ходьба — полезное для здоровья упражнение.

Пешие прогулки — какая польза

Если ведете малоподвижный образ жизни или сидячая работа, которые пагубно сказываются на здоровье, пешие прогулки – отличное и доступное средство для приведения организма в порядок. Приведем 10 фактов о ходьбе, которые убедят в пользе пеших прогулок:

  1. При движении кровь насыщается кислородом, что снижает риск сердечных заболеваний, образований тромбов.
  2. Снижение риска возникновения сахарного диабета.
  3. 1 час ходьбы со средней скоростью помогает сжечь почти 300 килокалорий – жировые отложения не страшны!
  4. Задействовано более 200 мышц, что помогает поддерживать их тонус.
  5. Прогулка на свежем воздухе способствует выработки гормона счастья — позитивное настроение гарантировано.
  6. Положительно влияет на работы пищеварительной системы: пища усваивается лучше. Дискомфорт, вздутие живота и другие проблемы перестанут беспокоить.
  7. Отличная перезагрузка для мозга – сложные вопросы решаться быстрее и эффективнее.
  8. Забудете о хронической усталости, значит работоспособность повысится и сможете сделать намного больше!
  9. Полезная «работа» для суставов и связок.
  10. Сохранение молодости и красоты.

Положительные изменения гарантированы только при регулярной ходьбе.

Как найти время на прогулку, если заняты 24/7

Секрет — время не нужно искать! Нужно пересмотреть ежедневные привычки и взять на вооружение новые:

  • Постепенно откажитесь от лифта. Начните с пары этажей, постепенно добавляя по одному.
  • Откажитесь от общественного транспорта или машины, при наличии возможности дойти пешком. Или выходите на остановку – две раньше, пройдитесь.
  • Обеденный перерыв потратьте на небольшую «вылазку» на свежий воздух.
  • Перед сном нужно прогуляется минут 20 – 30. Гарантирован крепкий сон, на утро почувствуете себя намного лучше и бодрее.

Для поддержания здоровья, молодости организма не обязательны большие физические нагрузки. 30 минутная ежедневная прогулка принесет не меньше пользы, при этом никаких финансовых затрат, только настрой!

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3.33 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector