Умение ходить формируется у человека в первые годы жизни. Регулярно передвигаясь пешком, не задумываемся, что это не просто физическое умение. Ходьба — полезное для здоровья упражнение.
Пешие прогулки — какая польза
Если ведете малоподвижный образ жизни или сидячая работа, которые пагубно сказываются на здоровье, пешие прогулки – отличное и доступное средство для приведения организма в порядок. Приведем 10 фактов о ходьбе, которые убедят в пользе пеших прогулок:
- При движении кровь насыщается кислородом, что снижает риск сердечных заболеваний, образований тромбов.
- Снижение риска возникновения сахарного диабета.
- 1 час ходьбы со средней скоростью помогает сжечь почти 300 килокалорий – жировые отложения не страшны!
- Задействовано более 200 мышц, что помогает поддерживать их тонус.
- Прогулка на свежем воздухе способствует выработки гормона счастья — позитивное настроение гарантировано.
- Положительно влияет на работы пищеварительной системы: пища усваивается лучше. Дискомфорт, вздутие живота и другие проблемы перестанут беспокоить.
- Отличная перезагрузка для мозга – сложные вопросы решаться быстрее и эффективнее.
- Забудете о хронической усталости, значит работоспособность повысится и сможете сделать намного больше!
- Полезная «работа» для суставов и связок.
- Сохранение молодости и красоты.
Положительные изменения гарантированы только при регулярной ходьбе.
Как найти время на прогулку, если заняты 24/7
Секрет — время не нужно искать! Нужно пересмотреть ежедневные привычки и взять на вооружение новые:
- Постепенно откажитесь от лифта. Начните с пары этажей, постепенно добавляя по одному.
- Откажитесь от общественного транспорта или машины, при наличии возможности дойти пешком. Или выходите на остановку – две раньше, пройдитесь.
- Обеденный перерыв потратьте на небольшую «вылазку» на свежий воздух.
- Перед сном нужно прогуляется минут 20 – 30. Гарантирован крепкий сон, на утро почувствуете себя намного лучше и бодрее.
Для поддержания здоровья, молодости организма не обязательны большие физические нагрузки. 30 минутная ежедневная прогулка принесет не меньше пользы, при этом никаких финансовых затрат, только настрой!
