Наверняка каждый из нас слышал такой термин как «метаболизм». Особенно часто это слово встречается в спорте или в статьях о здоровом образе жизни. Вдобавок каждый специалист в области медицины, диетологии и спорта с уверенностью говорит о важности правильного и быстрого метаболизма, ведь именно он отвечает за хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Но не все понимают, что же именно подразумевает понятие «метаболизм» и почему от него так много зависит.
Самое простое и понятное всем определение понятия «метаболизм»
На протяжение всей жизни в нашем организме беспрерывно протекает множество процессов, о которых мы даже не подразумеваем. Итак, что же это за процессы:
- Мы каждый день поглощаем пищу, а наше тело с целью насытить себя полезными веществами расщепляет её.
- Затем наша кровяная система разносит эти вещества по всему организму.
- Так же внутри организма происходит строение и разрушение мышечных волокон, и обновление клеток.
- Наше тело, производит чистку организма, выводя все ненужные элементы и токсины.
В совокупности эти процессы получили название «метаболизм» или говоря более простым языком – обмен веществ.
Почему замедление метаболизма — это плохо
Когда обмен веществ работает недостаточно быстро, то вместе с ним замедляются обменные процессы. То есть на развитие мышц и обновление клеток уходит больше времени. Это приводит к тому, что полезные вещества поступают не в том объёме и не с той скоростью, которая необходима нашему организму для нормального функционирования. А вот вредные вещества наоборот накапливаются, тем самым ухудшают общее состояние организма.
Как повлиять на ускорение обмена веществ
Как правило, скорость обменных процессов напрямую зависит от генетического кода, который заложен в каждом из нас при рождении. Но, не смотря на это, если очень захотеть, его можно немного ускорить.
Что для этого нужно:
- Есть небольшими порциями от 4-х до 5ти или даже 6-ти раз в день – поможет насытить организм и избавить от переедания;
- Вести здоровый и активный образ жизни, заняться спортом – это поспособствует ускорению всех процессов и улучшит настроение;
- Выпивать не менее 8 стаканов очищенной воды, так как жидкость ускоряет обменные процессы, но это касается только воды, чай или кофе не способствуют ускорению;
- Больше находиться на свежем воздухе. Это поможет насытить клетки кислородом;
- Постараться не нервничать, ведь стресс способствует замедлению всех основных процессов метаболизма, а мы стремимся этого избежать.
Как определить какой именно метаболизм у вас
Определить собственный метаболизм очень просто. Если у вас процессы обмена веществ протекают медленно, то вы чаще обычного устаёте, кожа становится менее эластичной, волосы секутся и ломаются ногти. В таком случае вы просто обязаны позаботиться о своём организме и ускорить свой метаболизм. Если же вы чувствуете себя превосходно, тогда вам не о чем переживать. Ваш метаболизм работает быстро и хорошо.
